Κοιλιά! Μια λέξη που μπορεί να ξεκινήσει πολύωρη συζήτηση μεταξύ νέων- ή και όχι τόσο νέων- μαμάδων και να κλείσει μέσα της την απόγνωση τους! Η αλήθεια είναι πως η κοιλίτσα είναι ένα από τα λάφυρα που μας αφήνει η εγκυμοσύνη και δεν λέει να μας εγκαταλείψει!
Το μυστικό δεν κρύβεται μόνο στην καλή διατροφή και στη μεθοδευμένη άσκηση, αλλά και σε μικρά καθημερινά τρικ που μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Μοιραζόμαστε μαζί σου τρία πολύ βασικά από αυτά:
1. Κάψε θερμίδες!
Τίποτα δεν γίνεται αν καθόμαστε ή αν, αντί να καίμε θερμίδες, λαμβάνουμε συνέχεια. Μπορεί να μην τρως πολύ και να απογοητεύεσαι που η πείνα σου δε φέρνει αποτελέσματα, αλλά κάτι κάνεις λάθος. Είναι απαραίτητο να καις περισσότερο από 250-300 θερμίδες την ημέρα γα να μπορείς να ενεργοποιείς το μεταβολισμό σου και να βάζεις το σώμα σου σε κίνηση. Μια καλή λύση για να πετύχεις αυτή την καύση είναι να περπατάς τουλάχιστον 25 λεπτά, εναλλάσσοντας το ρυθμό βαδίσματος.
2. Μείωσε τους υδατάνθρακες
Πολλά ακούγονται για τους υδατάνθρακες, είναι όμως απαραίτητοι για τον οργανισμό μας όπως όλες οι κατηγορίες τροφών. Αυτό που πρέπει να κάνεις όμως είναι να τους μειώσεις όσο μπορείς, ειδικά τις βραδινές ώρες. Μετάφερε την κατηγορία τις πρωινές ώρες για να αποθηκεύσεις ενέργεια και το βράδυ προτίμησε πρωτείνες. Και φυσικά, αν μπορείς να τους λάβεις από καλύτερες πηγές όπως το καστανό ρύζι ή τα φασόλια, ακόμα καλύτερα.
3. Κάνε στοχευμένη άσκηση
Φυσικά και το τρέξιμο είναι πολύ καλή άσκηση για να ρίξει την κοιλίτσα και να δουλέψει όλο το σώμα, όμως δεν αρκεί. Πρέπει να χτυπήσεις και στο στόχο. Κάνε κοιλιακούς κάθε είδους, ραχιαίους και κάθε άσκηση που έχει ως στόχο να δράσει στον κορμό σου. Αυτό, σε συνδυασμό με τη διατροφή και την αερόβια, θα σου δώσει τα αποτελέσματα που επιθυμείς.
Φωτογραφία: Shutterstock
3 μυστικά για να καταπολεμήσεις το λίπος στην κοιλιά
από τη Δανάη Αργύρη