www.dearmom.gr

Αρχική/ΔΙΑΤΡΟΦΗ/Νέα & Έρευνες /Πώς να ξεκινήσεις τη μέρα σου γεμάτη ενέργεια, υγιεινά και θρεπτικά!

Πώς να ξεκινήσεις τη μέρα σου γεμάτη ενέργεια, υγιεινά και θρεπτικά!

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Pin it! Share on Linkedin
Πώς να ξεκινήσεις τη μέρα σου γεμάτη ενέργεια, υγιεινά και θρεπτικά!

από την Κατερίνα Αλεξογιάννη


Κάθε πρωί ξεκινάει μια καινούρια ημέρα και για πολλές από εμάς ένας αγώνας με το φαγητό, τις θερμίδες και τη σωστή διατροφή! Ενώ ξυπνάμε και θέλουμε να φάμε ό,τι βρούμε μπροστά μας, ξέρουμε πως κάτι τέτοιο δεν πρέπει να συμβεί γιατί θα μας χαλάσει τις διατροφικές μας ισορροπίες και θα μας κρατήσει πίσω σε κάθε μας προσπάθεια. Καλό είναι, λοιπόν, να προσπαθήσουμε να τρώμε υγιεινά, λαμβάνοντας και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μερικές καλές ιδέες για να ξεκινήσεις τη μέρα σου υγιεινά και θρεπτικά είναι οι εξής:

Αυγά
Ακόμα και όση κάνουν πολύ αυστηρές δίαιτες και είναι σε πολύ σκληρό πρόγραμμα διατροφής, έχουν τα αυγά στο τραπέζι τους. Είναι πλούσια σε πρωτείνες και μπορούν να συνδυαστούν με αλλαντικά, λαχανικά και ό,τι άλλο θέλουμε και μπορούν να σταθούν από μόνα τους ακόμα και χωρίς την παρουσία ψωμιού ή άλλου είδους προϊόντος με αλεύρι που πολλές γυναίκες αποφεύγουν.

Δημητριακά
Αν είμαστε σε αυστηρό πρόγραμμα μπορούμε να αναζητήσουμε τα χωρίς ζάχαρη, ενώ αν είμαστε πιο ελεύθερες μπορούμε να διαλέξουμε ανάμεσα στις άπειρες επιλογές της αγοράς. Τα δημητριακά είναι μια καλή λύση που μας χορταίνει και μας κρατάει, ενώ έχουν φυτικές ίνες και άλλα πολύτιμα ιχνοστοιχεία.

Τοστ
Μια απλή και κλασική λύση που πάντα επιστρέφει στις ζωές μας. Το τοστ μπορεί να μην είναι ό,τι πιο θρεπτικό υπάρχει, όμως είναι μια ελαφριά λύση αν το συνδυάσουμε με γαλοπούλα, τυρί χαμηλών λιπαρών και μαύρο ψωμί, σε συνδυασμό όμως με ένα φυσικό χυμό πορτοκάλι είναι πάντα ένα καλό πρωινό!

Φρούτα και ξηροί καρποί
Δεν έχουμε συνηθίσει να τρώμε τέτοια γεύματα για πρωινό, αν το βάλουμε όμως στη ζωή μας θα δούμε πως είναι μια υπέροχη ιδέα. Τα φρούτα έχουν πολύτιμες βιταμίνες και οι ξηροί καρποί πολλά θρεπτικά συστατικά που μας χορταίνουν και μας κρατάνε μέχρι το μεσημέρι. Για παράδειγμα, μια μπανάνα και μερικά αμύγδαλα αποτελούν ένα εξαιρετικό πρωινό για όλους, μικρούς και μεγάλους.

Φωτογραφία: Shutterstock

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Pin it! Share on Linkedin
Σχετικά άρθρα
Dear Mom,
Η άποψη σου και η εμπειρία σου είναι πολύ σημαντική για όλες μας.
Μοιράσου τη μαζί μας!