www.dearmom.gr

Αρχική/ΔΙΑΤΡΟΦΗ/Νέα & Έρευνες /Πείνασες στη δουλειά; Τι να φας για να μην παχύνεις!

Πείνασες στη δουλειά; Τι να φας για να μην παχύνεις!

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Pin it! Share on Linkedin
Πείνασες στη δουλειά; Τι να φας για να μην παχύνεις!

από την Κατερίνα Αλεξογιάννη

Οι πολλές ώρες στο γραφείο, η κούραση, το άγχος και η καθημερινότητα μπροστά στον υπολογιστή οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια σε μια μεμονωμένη ανάγκη: το φαγητό! Πόσες φορές μας έχει πιάσει λιγούρα στη δουλειά και τρώμε ό,τι βρούμε στο γραφείο του συναδέλφου μας ή παραγγέλνουμε κάτι που υπό κανονικές συνθήκες δε θα τρώγαμε ή κάνουμε επιδρομή στο κοντινό περίπτερο για προμήθειες. Όλα αυτά είναι μέσα στο πρόγραμμα, αλλά καλό θα ήταν να τα αποφεύγουμε ώστε να μη βρεθούμε πολύ γρήγορα με παραπάνω κιλά. Αν πεινάσεις στο γραφείο, πρέπει να το χειριστείς σωστά!

Αν σου συμβαίνει συχνά να έχεις ξαφνικές λιγούρες, πρέπει να προετοιμαστείς καλά πριν σου προκύψουν. Μια επίσκεψεη σε ένα σούπερ μάρκετ θα σε προμηθεύσει με όλα αυτά που παραδέχεσαι ότι ίσως θα έτρωγες αν τα είχες, αλλά επειδή δεν τα έχεις θα φας μια σοκολάτα! Καλή είναι και η σοκολάτα, αλλά γιατί να μην έχεις τη σωστή; Μια μαύρη που θα σου προσφέρει και τα καλά της στοιχεία και θα σε φέρει σε κορεσμό πιο γρήγορα με αποτέλεσμα να είσαι ΟΚ με δύο τρία τετραγωνάκια. Παράλληλα, τα φρούτα που δεν είναι το αντικείμενο του πόθου σου όταν έχεις λιγούρα, είναι πολύ εύγευστα και δροσιστικά όταν τελικά τα έχεις μπροστά σου, οπότε τι καλύτερο από μια μπανάνα ή ένα μήλο το απόγευμα μετά το meeting. Επίσης, οι ξηροί καρποί είναι ένα πολύ καλό σνακ, που έχει μεν θερμίδες, αλλά έχει καλά λιπαρά, πρωτείνες, σίδηρο και άλλα πολλά που αν δε ξεφύγουμε σε ποσότητα και δε μας παχαίνουν και μας χαρίζουν θρεπτικά συστατικά. Φυσικά, οι μπάρες δημητριακών είναι μια καλή λύση γιατί χορταίνουν και μας κρατάνε, προσοχή όμως γιατί έχουνα αρκετή ζάχαρη και καλό είναι να μην ξεφεύγουμε σε κατανάλωση. Τέλος, ένα γιαούρτ με φρούτα ή λίγο μέλι είναι υπέροχη ιδέα για δεκατιανό ή απογευματινό!
Φωτογραφία: Shutterstock

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Pin it! Share on Linkedin
Σχετικά άρθρα
Dear Mom,
Η άποψη σου και η εμπειρία σου είναι πολύ σημαντική για όλες μας.
Μοιράσου τη μαζί μας!