www.dearmom.gr

Αρχική/FITNESS/News & Trends/ Δέκα λεπτά γυμναστικής αρκούν για να δω διαφορά;

Δέκα λεπτά γυμναστικής αρκούν για να δω διαφορά;

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Pin it! Share on Linkedin
 Δέκα λεπτά γυμναστικής αρκούν για να δω διαφορά;

από την Κατερίνα Αλεξογιάννη

Μέσα στο λιγοστό χρόνο που όλες έχουμε, ψάχνουμε να βρούμε τρόπο να χωρέσουμε τις λύσεις για όλες μας τις ανάγκες. Μια από αυτές είναι η εκγύμναση του σώματός μας και η προσπάθεια να διατηρήσουμε ή να αποκτήσουμε το ιδανικό σώμα. Όσο οι υποχρεώσεις αυξάνονται, τόσο ο χρόνος περιορίζεται, με αποτέλεσμα να μη μπορούμε να αφιερώσουμε τρία τέταρτα ή μία ώρα για να γυμναστούμε. Και αναρωτιόμαστε: Δέκα λεπτά γυμναστικής την ημέρα αρκούν για να δούμε διαφορά;

Η πρώτη απάντηση είναι πως αν τα δέκα λεπτά ανταγωνίζονται το τίποτα, τότε ναι, το δεκάλεπτο είναι μια καλή λύση. Πάντα ό,τι περισσότερο κάνουμε από το να μένουμε απλώς άπραγοι είναι καλύτερο, γι’ αυτό αν είμαστε σε θέση να κάνουμε ο,τιδήποτε για το σώμα μας, ας το κάνουμε. Όσον αφορά συγκεκριμένα το καθημερινό δεκάλεπτο, υπάρχουν έρευνες που υπσστηρίζουν ότι είναι μια καλή τακτική για όσες γυναίκες δεν έχουν χρόνο και πως πράγματι η καθημερινή ενασχόληση με το σώμα μας μπορεί να μας δώσει πολύ καλά αποτελέσματα. Αυτό εξαρτάται βέβαια και από την άσκηση που επιλέγουμε. Αν κάθε μέρα για δέκα λεπτά σηκώνουμε βάρη, δε θα θαυμάσουμε αλλαγή σε όλο μας το σώμα. Αντίθετα, αν κάνουμε ένα συμπυκνωμένο δεκάλεπτο ασκήσεων ενδυνάμωσης σε συνδυασμό με αερόβια, τότε θα έχουμε καλά αποτελέσματα, ακόμα και αν είναι μόνο για δέκα λεπτά. Πρέπει να θυμόμαστε, όμως, πως η ιδανική γυμναστική είναι αυτή που συνδυάζει μυική ενδυνάμωση με αερόβιο πρόγραμμα και ξεπερνάει τα είκοσι λεπτά, όσο είνα και το διάστημα δηλαδή που χρειάζεται το σώμα μας για να αρχίσει από εκεί και έπειτα να καίει λίπος. Αν μπορούμε, λοιπόν, να ασκούμαστε και λίγο περισσότερο τις στιγμές που αυτό είναι εφικτό, μόνο καλό θα μας κάνει. Μέχρι τότε, ας κινούμε το κορμί μας και ας είναι και μόνο για δέκα λεπτά!

Φωτογραφία: Shutterstock

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Pin it! Share on Linkedin
Σχετικά άρθρα
Dear Mom,
Η άποψη σου και η εμπειρία σου είναι πολύ σημαντική για όλες μας.
Μοιράσου τη μαζί μας!