Αν δεν είσαι και εσύ μια ακόμη φανατική οπαδός της πιο δημοφιλούς γυμναστικής των τελευταίων χρόνων, τότε θα έχεις σίγουρα απορία σχετικά με το τι ακριβώς είναι το cross fit που βλέπεις γραμμένο παντού.
Το cross fit είναι μια μέθοδος γυμναστικής που έχει ως στόχο να συνδυάσει την αερόβια άσκηση με την ενδυνάμωση των μυών. Ο συνδυασμός αυτός θεωρείται από του ιδρυτές του cross fit ως ο ιδανικός για να επιτύχει κανείς το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα σε καύση λίπους και απόκτησης μυϊκής δύναμης. Στην ουσία είναι μια κυκλική προπόνηση που χρησιμοποιεί μια σειρά συγκεκριμένων ασκήσεων που επαναλαμβάνονται συγκεκριμένες φορές σε συγκεκριμένο χρόνο.. Η προπόνηση αυτή διαφέρει κάθε μέρα και για αυτό ονομάζεται Workout Of the Day(WOD). Κάθε WOD είναι διαφορετικό από την προηγούμενη ημέρα, όλα όμως έχουν σκοπό να ανεβάσουν τους παλμούς για να επιτευχθεί μέγιστη καύση λίπους και να γυμνάσει όλο το σώμα χρησιμοποιώντας είτε το ίδιο του το βάρος, είτε την άρση βαρών. Το WOD της κάθε ημέρας επαναλαμβάνεται όσες φορές κρίνει ο γυμναστής για όσο χρόνο εκείνος κρίνει, για παράδειγμα, ένα χλμ τρέξιμο και 5 διαφορετικές ασκήσεις των 20 επαναλήψεων πρέπει να γίνουν 5 φορές σε 40 λεπτά.
Το cross fit μπορεί να ακούγεται δύσκολο και απαιτητικό, όμως είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να απευθύνεται σε όλους. Κάθε γυναίκα μπορεί να ξεκινήσει από το αρχάριο επίπεδο και να δει μέσα σε πολύ λίγο χρόνο πόσο γρήγορα την βοηθάει το πρόγραμμα να εξελιχθεί. Πρόκειται για ιδανική άσκηση για τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος ή να γυμνάσουν το σώμα τους.
Φωτογραφία: Shutterstock
Τι είναι το cross fit;
από την Μαριάννα Σπυράκου