Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) αντιπροσωπεύει το πηλίκο που προκύπτει αν διαιρέσουμε το βάρος μας (σε κιλά) με το τετράγωνο του ύψους μας (σε μέτρα). Για παράδειγμα: Άτομο με ύψος 1,80 μέτρα και βάρος 80 κιλά έχει ΔΜΣ=80/(1,80*1,80)=24,69

Τα αποτελέσματα δείχνουν το εξής:
- μικρότερο από 18,5 δείχνει ότι το άτομο είναι ελλιποβαρές
- μεταξύ 18,5 και 24.9 δείχνει ότι το άτομο έχει φυσιολογικό βάρος
- μεταξύ 25 και 29,9 δείχνει ότι το άτομο είναι υπέρβαρο
- μεγαλύτερο από 30 δείχνει ότι το άτομο είναι παχύσαρκο
Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει βέβαια και το φύλο, η ηλικία, ο σωματότυπος και η φυσική δραστηριότητα του ανθρώπου. Υπολόγισε το ΔΜΣ σου για να δεις περίπου πού βρίσκεσαι πριν την έναρξη της εγκυμοσύνης και μην πανικοβάλλεσαι αν ξαφνικά μετά την εγκυμοσύνη άλλαξες κατηγορία. Για τις γυναίκες και την εγκυμοσύνη ισχύουν τα εξής:
Η συνιστώμενη αύξηση βάρους για τις έγκυες είναι η εξής:
Εάν κατά την έναρξη της κύησης άνηκες σε χαμηλό ΔΜΣ συστήνεται πρόσληψη: 12,5 – 18 kg
Εάν κατά την έναρξη της κύησης άνηκες σε κανονικό ΔΜΣ συστήνεται πρόσληψη: 11,5 – 16 kg
Εάν κατά την έναρξη της κύησης άνηκες σε υψηλό ΔΜΣ συστήνεται πρόσληψη: 7 – 11,5 kg

Φωτογραφία: Shutterstock.com