Το παιδί σου είναι φανερά πλέον αρκετά κιλά παραπάνω από το φυσιολογικό βάρος. Έχει παχύνει πολύ και αυτό σε κάνει πλέον να ανησυχείς μήπως υπάρχει πρόβλημα παχυσαρκίας. Στην πραγματικότητα τέτοιοι φόβοι έχουν να κάνουν περισσότερο με παιδιά  που έχουν καταλήξει να είναι υπέρβαρα, χωρίς να αντιμετωπίζουν πρόβλημα κλινικής παχυσαρκίας. Οφείλουμε όμως να ξέρουμε πότε ένα παιδί είναι υπέρβαρο και πότε παχύσαρκο και σε κάθε περίπτωση να δράσουμε με τους κατάλληλους τρόπους ώστε να το επαναφέρουμε στα φυσιολογικά επίπεδα, αφού η κατάσταση αυτή είναι πολύ επικίνδυνη για την υγεία του.

Υπέρβαρο παιδί είναι εκείνο που έχει 10% περισσότερο βάρος από αυτό που θεωρείται φυσιολογικό για την ηλικία και το φύλο του. Για παράδειγμα, ένα αγόρι 11 ετών με ύψος περίπου 1,45 είναι φυσιολογικό όταν ζυγίζει 38 κιλά. Όταν φτάνει να ζυγίζει 45 κιλά είναι υπέρβαρο και όταν φτάνει τα 50 είναι παχύσαρκο. Θα πρέπει, λοιπόν, να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να επέμβουμε έγκαιρα ώστε να λύσουμε το πρόβλημα.

Μερικές βασικές οδηγίες που δίνουν οι παιδίατροι και οι παιδοδιαιτολόγοι είναι να αλλάξουμε ριζικά την ποιότητα του φαγητού. Δεν είναι τόσο η ποσότητα, όσο η ποιότητα που κάνει τη διαφορά σε μια τέτοια περίπτωση. Λόγω του ότι βρίσκεται σε περίοδο πολύ σημαντική για την ανάπτυξή του, δεν πρέπει να προβούμε σε λύσεις που μπορεί να προκαλέσουν απότομη απώλεια βάρους. Αργά και σταθερά βήματα με περίπου μισό κιλό το μήνα για ηλικίες κάτω των 6 ετών ή τουλάχιστον διατήρηση του βάρους σε αρχικό στάδιο και για μεγαλύτερες ηλικίες ένα κιλό το μήνα για αρχή για υπέρβαρα παιδιά και μισό κιλό την εβδομάδα για τα παχύσαρκα.  Η άσκηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο και εδώ, καθώς αυξάνει τις καύσεις και βελτιώνει το μεταβολισμό. Ενθάρρυνέ το, λοιπόν, να βγει έξω, να παίξει και να κινηθεί!