Μετά από κάποιο καιρό ο ύπνος γίνεται μια δύσκολη υπόθεση για κάθε μέλλουσα μητέρα. Καμία στάση δε σου μοιάζει ιδιαίτερα βολική, ενώ υπάρχει πάντα και ο φόβος μήπως τραυματίσεις άθελά σου το μωρό σου κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Σε αυτόν το καθημερινό πρόβλημα έρχονται οι επιστήμονες να σου λύσουν τα χέρια και να σε καθοδηγήσουν να δοκιμάσεις τη στάση εκείνη που όχι μόνο είναι ασφαλέστατη για το μωρό σου, αλλά είναι αποδεδειγμένα βολική και για εσένα. Αυτή είναι η στάση στα πλάγια και ειδικά από την αριστερή πλευρά που βελτιώνει τις συνθήκες για καλή κυκλοφορία του αίματος. Η πλάγια θέση είναι ιδανική για όλες τις λειτουργίες του οργανισμού, ενώ είναι πολύ άνετη και για την κοιλιά, αφού μπορεί και «ξαπλώνει» χωρίς να βαραίνει τις αρθρώσεις ή τη μέση, όπως γίνεται για παράδειγμα με τον ύπνο ανάσκελα.

Αν μπορείς, καλό θα ήταν να εναλλάσσεις πλευρά για να μην πιάνεσαι, γνωρίζοντας φυσικά ότι σε καμία από τις δύο δε θα κινδυνεύεις από τυχόν άστατο ύπνο του συντρόφου σου. Είναι καλό να συνηθίσεις την πλάγια θέση από νωρίς, ειδικά αν είσαι από τις γυναίκες που κοιμούνται μια ζωή μπρούμυτα. Έτσι, όταν θα φτάσεις σε πιο προχωρημένη εγκυμοσύνη δε θα έχεις προβλήματα προσαρμογής στις νέες συνθήκες ύπνου.

Τέλος, ο καλός ύπνος δεν εξαρτάται μόνο από τη σωστή στάση, αλλά προϋποθέτει και τις σωστές ώρες, την κατάλληλη διάρκεια και την ιδανική προετοιμασία. Γι’ αυτό, φρόντισε να κοιμάσαι νωρίς, να συμπληρώνεις τουλάχιστον ένα 7ωρο και να μην πέφτεις για ύπνο έχοντας φάει πολύ.

Φωτογραφία: Shutterstock