www.dearmom.gr

Αρχική/ΝΗΠΙΑΚΗ ΗΛΙΚΙΑ/Διατροφή & Άσκηση/Φέρε τη διατροφή του στα μέτρα σου!

Φέρε τη διατροφή του στα μέτρα σου!

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Pin it! Share on Linkedin
Φέρε τη διατροφή του στα μέτρα σου!

από την Κατερίνα Αλεξογιάννη
σε συνεργασία με την Παιδοδιαιτολόγο  BSc, MSc, RD, Ελένη Κουή

Τα μισά δεν τα τρώει, για τα υπόλοιπα γκρινιάζει, οι ποσότητες που καταναλώνει είναι μικρές και πολλά τέτοια προβλήματα που κάνουν το κομμάτι της διατροφής μια πολύ δύσκολη διαδικασία για σένα. Για να σε βοηθήσουμε, συγκεντρώσαμε μερικά tips που ίσως κάνουν τη ζωήσου λίγο πιο εύκολη και καταφέρεις να φέρεις τη διατροφή του μικρού σου στα δικά σου μέτρα:

1. Οικογενειακή υπόθεση. Οι πιθανότητες να φάει τη σαλάτα και το φιλέτο που του έφτιαξες, μόνος του μετά το σχολείο, μειώνονται δραματικά σε σχέση με το αν βρισκόσασταν όλοι μαζί γύρω από το τραπέζι. Κράτησε, λοιπόν, τα «δύσκολα» φαγητά για τις ημέρες που θα είστε όλοι σπίτι. Έτσι, θα δει και εσάς να τρώτε το ίδιο φαγητό και δε θα είναι τόσο εύκολο να φέρει αντιρρήσεις. Όταν το γευτεί, θα δει πως του αρέσει, όπως συμβαίνει με πολλά φαγητά στην παιδική μας ηλικία. 

2. Βάλε φαντασία. Προσπάθησε να δώσεις άλλον αέρα σε πιάτα που από μόνα τους δε λένε και τίποτα ως προς την εμφάνιση. Έτσι, η σαλάτα μοιάζει πιο δελεαστική όταν έχει σχηματίσει ένα προσωπάκι με τα καρότα και τις ελιές!

3. Κάνε μικρές, σταδιακές αλλαγές. Σε όλα τα παιδιά αρέσουν οι τηγανιτές πατάτες, λίγα από αυτά όμως αγαπούν τον πουρέ. Επειδή δε μπορείς, όμως, να του τηγανίζεις συνέχεια πατάτες, προσπάθησε να του συστήσεις άλλες γεύσεις με παρόμοια υλικά. Πες του ότι έφτιαξες πατάτες, μόνο που αυτή τη φορά θα είναι ψητές και πρόσθεσε το αγαπημένο του συνοδευτικό, είτε αυτό είναι τυρί, είτε κέτσαπ. Από τις ψητές πέρνα σιγά σιγά σε βραστές και από εκεί στον πουρέ. Θα δεις πως όσο εξοικειώνεται με τις γεύσεις, τόσο πιο εύκολα γίνονται τα πράγματα. 

4. Βασίσου στη συνήθεια. Αν δεν γεμίζεις το σπίτι με μπισκότα και ανθυγιεινά-αλλά γευστικά- σνακ, τότε μειώνεις τις πιθανότητες να τα αναζητήσει. Άσε τα γλυκά και τα ταχυφαγεία για συγκεκριμένες περιστάσεις και μην το βάζεις να διαλέξει ανάμεσα στην πίτσα και στα φασόλια γιατί ξέρουμε πολύ καλά ποιο από τα δύο θα κερδίσει. 

5. Άφησέ το να πεινάσει! Αν πεινάσει, θα φάει ό,τι βρει. Και τα λαχανικά και το ψάρι και ό,τι άλλο καλό έχεις μαγειρέψει. Ακόμα και να γκρινιάξει λίγο, θα υποκύψει στην πείνα του και θα το φάει. Γι’ αυτό μην το κυνηγάς συνέχεια με ένα σνακ και άφησέ το να νιώσει την πείνα όταν γυρίσει από το ποδόσφαιρο. Και φυσικά μη λυγίσεις όταν σου πει να του φτιάξεις κάτι άλλο γιατί αυτό που μαγείρεψες δεν του αρέσει. Έτσι δε θα τα καταφέρεις ποτέ!

Φωτογραφία: Shutterstock

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Pin it! Share on Linkedin
Σχετικά άρθρα
Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies.