H πρωινή ναυτία είναι ένα φαινόμενο που κάνει πολλές γυναίκες να υποφέρουν κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης τους. Αρκετές από αυτές αισθάνονται τόσο άσχημα τα πρωινά, που δε μπορούν να αντεπεξέλθουν στην καθημερινότητά τους με τον τρόπο που επιθυμούν. 
Αν είσαι και εσύ μια από αυτές τις γυναίκες, μερικά μυστικά θα σου φανούν ιδιαίτερα χρήσιμα!

Προσάρμοσε τη διατροφή σου
Προσπάθησε να έχεις μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες γιατί βοηθούν πολύ στην κατάστασή σου. Επίλεξε κοτόπουλο και γαλοπούλα, καθώς και ψωμί ολικής άλεσης για να μπορέσεις να βελτιώσεις τα συμπτώματα, ενώ παράλληλα άσε στην άκρη τα λιπαρά φαγητά. Επίσης, τα κρύα φαγητά είναι μια συμβουλή που είναι ιδιαίτερα πολύτιμη, αφού σύμφωνα με έρευνες τα ζεστά πιάτα τείνουν να προκαλούν πιο έντονα ναυτίες και να κάνουν τις γυναίκες να έχουν επιθυμία για εμετό. Τέλος, τα φαγητά που δεν είναι πολύ σκληρά και δύσκολα στη μάσηση όπως μια σούπα, είναι συνήθως πιο εύκολα στην κατάποση, οπότε δεν προκαλούν δυσαρέσκεια στη γυναίκα και δεν εντείνουν το πρόβλημά της. 

Φάε νωρίς
Μην περιμένεις να φας αργά το μεσημέρι, επιβαρύνοντας έτσι το στομάχι σου απότομα. Φάε κάτι μόλις ξυπνήσεις και προσπάθησε να πας ενάντια στην κατάστασή σου. Η αφαγία είναι λάθος τακτική που έχει αποδειχθεί πως δε βοηθάει καθόλου, αντίθετα κάνει την αδιαθεσία χειρότερη και την τάση για εμετό ακόμα πιο έντονη. 

Μην σκέφτεσαι τι θα πάθεις
Αν την ώρα που ανοίγεις τα μάτια σου σκέφτεσαι τι θα πάθεις μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι, τότε το πιθανότερο είναι να το πάθεις ή να το κάνεις να μοιάζει μεγαλύτερο. Μην αφήνεις το μυαλό να κυριεύσει το σώμα σου και ξύπνα με την πεποίθηση ότι σήμερα θα αισθάνεσαι καλύτερα. 

Φωτογραφία: Shutterstock