Κύηση και κούραση είναι δύο έννοιες που συναντιώνται συχνά και κάνουν κάθε μέλλουσα μητέρα να λυγίζει πολλές φορές μέσα στους εννιά μήνες της εγκυμοσύνης της. Είναι φυσικό για την εγκυμονούσα να νιώθει κουρασμένη αρκετά συχνά, ειδικά αν είναι σε προχωρημένη κύηση. Αν είσαι και εσύ μια από τις γυναίκες που νιώθεις την κόπωση να σε κυριεύει, πρέπει να βρεις τον κατάλληλο τρόπο να την καταπολεμήσεις. 

Πώς θα την αντιμετωπίσεις;
Αρχικά, η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Πρέπει να τρως καλά και σωστά, καταναλώνοντας πολλά φρούτα και λαχανικά και όχι λιπαρά και βαριά φαγητά. Φυσικά, θα πρέπει να λαμβάνεις αρκετές θερμίδες και να μην υποσιτίζεσαι, γιατί στην κατάσταση που βρίσκεσαι τις χρειάζεσαι. Επίσης, η ενυδάτωση του οργανισμού είναι απαραίτητη, όσο και να σου προκαλεί συχνοουρία. Το νερό είναι ζωτικής σημασίας και είναι πολύ σημαντικό να μην το ξεχνάς. 

Όσο και να σου φαίνεται περίεργο, η ήπια άσκηση βοηθάει. Όσο πιο πολύ κάθεσαι, τόσο πιο πολύ νιώθεις ότι κουράζεσαι, ενώ αν περπατάς λίγο θα δεις ότι το σώμα σου θα σε βοηθήσει. Ο καλός ύπνος είναι εξίσου απαραίτητος για να μπορείς να αντεπεξέρχεσαι στην κούραση και στις απαιτήσεις της κατάστασής σου. Οκτώ με εννιά ώρες την ημέρα είναι αρκετές για να αναζωογονείσαι και ειδικά αν αυτές ξεκινούν από νωρίς. Αν μπορείς, κοιμήσου και το μεσημέρι για ένα μισάωρο. Οι σιέστες είναι αναζωογονητικές για την έγκυο γυναίκα!

Αν νιώσεις ότι η κούραση δε φεύγει, μίλησε με το γιατρό σου, ώστε να σου δώσει εξατομικευμένες συμβουλές και αναζητήσει πιο αναλυτικά το λόγο που κουράζεσαι τόσο. 

Φωτογραφία: Shutterstock