Όταν ανακαλύπτεις πως είσαι έγκυος, υπάρχει μια λίστα με κανόνες και υποδείξεις που έχουν ως στόχο να διαφυλάξουν την υγεία σου και την υγεία του μωρού σου. Αυτή η λίστα πρέπει να υπάρχει στο μυαλό και στην καθημερινότητα κάθε γυναίκας και να τηρείται με ακρίβεια! 
Ποια είναι αυτή λίστα και τι συμπεριλαμβάνει;

Να κινείσαι όσο μπορείς
Μην παραμείνεις σε ακινησία. Χρειάζεσαι έστω λίγα λεπτά περπάτημα την ημέρα- αν έχεις το ΟΚ από το γιατρό σου- για να κρατιέσαι σε φόρμα, να κάνεις καύσεις και να δίνεις στο σώμα σου τα οφέλη της γυμναστικής.

Να μειώσεις την καφεΐνη
Ο καφές δεν μπορεί να παραμείνει ο σύντροφός σου για όλη την ημέρα.Είναι απαραίτητο να τον περιορίσεις όσο μπορείς, αν δε σου ζητήσει ο γιατρός σου να τον κόψεις εντελώς.

Να λαμβάνεις φυλλικό οξύ
Είναι διατροφική απαίτηση για την περίοδο της εγκυμοσύνης, γι’ αυτό πρέπει να καταναλώνεις όσπρια, πράσινα λαχανικά και εσπεριδοειδή. 

Να επισκέπτεσαι τον οδοντίατρο
Η υγεία των δοντιών είναι πολύ σημαντική. Πρέπει να προσέχεις πολύ γιατί οι διάφορες παθήσεις επηρεάζουν την υγεία μας γενικότερα, αλλά ενοχοποιούνται και για πρόωρο τοκερό. 

Να προσέχεις το βάρος σου
Δεν υπάρχουν δικαιολογίες. Η αύξηση βάρους της τάξεως των 17, 20, 30 κιλών είναι εκμετάλλευση της κατάστασής σου για να τρως όσο μπορείς. Δεν πρέπει για λόγους υγείας, αλλά και γιατί μετά θα δυσκολευτείς.

Να κάνεις τις εξετάσεις σου
Μην αμελείς τα τσεκ απ που σου υποδεικνύει ο γιατρός σου. Αν πρέπει να ελέγχεις τον εαυτό σου γενικά, τώρα πρέπει να το κάνεις με ακόμη μεγαλύτερη πίστη. Δεν είσαι μόνη σου!

Να κόψεις τις κακές συνήθειες
Τσιγάρα, ποτά, ξενύχτια, λιπαρά, όλα αυτά μένουν στο συρτάρι της ζωής σου πριν από το μωρό. Καλή ζωή, καλή διατροφή, καλός ύπνος είναι οι άξονες της κάθε μέρας σου. 

Να κάνεις οικονομία
Τώρα θα πρέπει να συμπεριλάβεις στα έξοδα έναν ακόμη άνθρωπο, με πολλές απαιτήσεις και ανάγκες. Κάνε οικονομία για να μην έχεις θέματα μετά!

Φωτογραφία: Shutterstock