Η προγραμματισμένη ώρα ύπνου μπορεί να είναι νωρίς το βράδυ, το παιδί σου όμως δείχνει καθημερινά να έχει διάθεση για ξενύχτι. Όσο και να φωνάζεις, όσο και να προσπαθείς, τίποτα δε μοιάζει ικανό να το οδηγήσει προς το κρεβάτι του. Αντίθετα, είναι 12 η ώρα και θέλει να παίξει! Τι να κάνεις;
Το να ξενυχτάνε τα παιδιά τις καθημερινές είναι μια συνηθισμένη κατάσταση στην παιδική ηλικία. Ειδικά όσο μεγαλώνουν και αρχίζουν το σχολείο, περνούν έντονα τη φάση του να θέλουν να μένουν πιο αργά ξύπνια. Για να μπορέσεις να το αντιμετωπίσεις θα πρέπει αρχικά να διαπιστώσεις αν φταίει κάτι και δεν θέλει να πάει για ύπνο. Μπορεί για παράδειγμα να βλέπει κάποιον εφιάλτη που να τον τρομάζει ή να μη θέλει να μένει μόνο του στο δωμάτιό του γιατί φοβάται. Γι’ αυτό καλό είναι να το ρωτήσεις ευθέως το αν το απασχολεί ή το τρομάζει κάτι για να μπορέσεις να το λύσεις.
Ίσως να φταίει το γεγονός ότι κοιμάται το μεσημέρι παραπάνω από όσο πρέπει ή ξαγρυπνάει μπροστά σε μια οθόνη. Φρόντισε να μην το παρακάνει με τη μεσημεριανή του σιέστα και κράτησέ το μακριά από υπολογιστή και τηλεόραση πριν πάει για ύπνο. Είναι σημαντικό, επίσης, να θέσεις πιο αυστηρά τους κανόνες σχετικά με την ώρα ύπνου και να μην κάνεις υποχωρήσεις δεκαλέπτων κάθε μέρα, με αποτέλεσμα να συνηθίζει να κοιμάται κοντά στα μεσάνυχτα.
Όρισε μια συγκεκριμένη ώρα και ζήτησέ του να την τηρεί. Παράλληλα, δώσε του χρόνο και χώρο για να παίξει. Η κούραση από το σωματικό παιχνίδι είναι επαρκής λόγος να θέλει να πάει για ύπνο νωρίς όχι επειδή πρέπει, αλλά επειδή το χρειάζεται. Πες του ότι αν κοιμάται νωρίς θα μπορεί να ξυπνάει πιο εύκολα το πρωί και έτσι δε θα παραπονιέται κάθε πρωί. Άλλος σημαντικός παράγοντας είναι η διατροφή του. Μην το αφήνεις να τρώει πολύ αργά το βράδυ ή να καταπιάνεται με σνακ που δεν ενδείκνυνται για αργά τη νύχτα γιατί θα δυσκολέψει σίγουρα τον ύπνο του.
Ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο και ένα ποτήρι γάλα είναι μια καλή λύση για πριν τον ύπνο. Εκείνη την ώρα, βάλε όλο το σπίτι σε ρυθμούς χαλάρωσης, γιατί αν από το σαλόνι ακούγονται φωνές και μουσικές, τότε το παιδί δε θα μπορέσει εύκολα να ακολουθήσει άλλη κατεύθυνση. Τέλος, αν δεις ότι τίποτα από όλα αυτά δεν πιάνει, τότε αξιοποίησε μια Κυριακή και κάλεσε τους φίλους του σπίτι για παιχνίδι όλη μέρα. Θα δεις πως στις δέκα η ώρα θα έχει πέσει ξερό για ύπνο και έτσι θα μπορέσει να ξεκινήσει την εβδομάδα του με φυσιολογικά ωράρια!
Φωτογραφία: Shutterstock
