Όσο κι αν σου φαίνεται περίεργο, ένας τρόπος να ενισχύσεις την καριέρα σου είναι .. ο «καλός ύπνος». Ανεξάρτητα από το επάγγελμά σου, αν δεν αποδίδεις καλά, αυτό θα σε κρατήσει πίσω. Κάνε τον ύπνο προτεραιότητά σου, όσο κι αν η υπερένταση μπορεί να σε κρατάει μακριά από το κρεβάτι σου.
Πώς το κάνεις;
Το πιο πιθανό είναι ότι κοιμάσαι λιγότερο απ’ όσο χρειάζεσαι. Ένας ενήλικας χρειάζεται κατά μέσο όρο 7-8 ώρες ύπνου. Για σκέψου το. Άσε που το να ξυπνάς ενδιάμεσα τη νύχτα ή να στριφογυρνάς στο κρεβάτι για ώρες, δεν πιάνεται. Δεν ξεκουράζεσαι.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να βλάψει την υγεία σου
Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα μας μπαίνει στη διαδικασία να αποκαταστήσει τις φθορές, καθώς ενεργοποιούνται διάφορα ένζυμα που αποκαθιστούν τις βλάβες των κυττάρων ή αντικαθιστούν τα παλιά με νέα. Αν του στερήσουμε τον ύπνο -εκτός από το ότι θα φαινόμαστε πιο μεγάλες(!)-μπορεί να αντιμετωπίσουμε διάφορα προβλήματα, ακόμα και κατάθλιψη. Παράλληλα, επηρεάζεται η διάθεση και η ενέργειά μας και κατά συνέπεια η παραγωγικότητά μας.
Χρειάζεσαι ύπνο για να πετύχεις στη δουλειά σου
Το καλύτερο για να αντιμετωπίσεις μια δύσκολη μέρα στη δουλειά είναι να ξεκουράσεις το σώμα σου και να κοιμηθείς καλά. Αυτό ισχύει είτε είσαι χειρουργός, είτε δασκάλα, είτε καλλιτέχνης.
Για να το πετύχεις μπορεί να χρειαστεί να κάνεις κάποιες αλλαγές στον τρόπο που λειτουργούσες μέχρι τώρα. Θα σε βοηθήσουν τα παρακάτω:
-Απομάκρυνε ηλεκτρονικές συσκευές, φώτα ή άλλους αντιπερισπασμούς από την κρεβατοκάμαρα. Αυτό σημαίνει φυσικά ότι θα αφήσεις μακριά και το κινητό σου –μπορείς;
-Απομάκρυνε από το χώρο που κοιμάσαι ό τι μπορεί να σου προκαλεί στρες. Π.χ. μην αφήνεις δίπλα στο κομοδίνο την επαγγελματική σου ατζέντα ή το notebook.
-Προετοιμάσου για ύπνο. Ακολούθησε μια ρουτίνα ώστε να συνηθίσεις τον οργανισμό σου να αναγνωρίζει τη διαδικασία και να μπαίνει σε κατάσταση ύπνου πιο εύκολα. Μπορείς να κάνεις πχ ένα ντους πριν κοιμηθείς, να φοράς τις πυτζάμες σου, να βουρτσίζεις τα δόντια σου και να κλείνεις τα φώτα. Έτοιμη;
-Χρησιμοποίησε βοηθητικά και φυτικά προϊόντα. Π.χ. ένα χαμομήλι θα σε χαλαρώσει για να κοιμηθείς.
-Διώξε τις σκέψεις από το μυαλό σου. Ίσως από τα πιο δύσκολα tasks σου. Το αλκοόλ, η καφεΐνη, η νικοτίνη δεν βοηθούν. Απόφυγέ τα το βράδυ.
-Γυμνάσου! Αν γυμνάζεσαι, το σώμα σου θα λειτουργεί καλύτερα και θα μπορείς να χαλαρώνεις πιο εύκολα.
-Πήγαινε σε έναν ειδικό. Αν δεν κοιμάσαι συχνά ίσως θα ήταν καλό να επισκεφτείς έναν γιατρό. Θα σε συμβουλεύσει κατάλληλα.
Να θυμάσαι ότι αν δεν κοιμάσαι σωστά στερείς στον εαυτό σου τη δυνατότητα να παρουσιάσει τις πραγματικές του ικανότητες. Δεν είναι άδικο;
Φωτογραφία: Shutterstock
