Κάθε μέρα είναι μια καινούργια μέρα. Ευκαιρία να είναι μια ωραία ημέρα. Αλλά εσύ και σήμερα ξύπνησες στραβά. Όλα σου φταίνε. Μήπως έχεις άγχος; Τώρα που το σκέφτεσαι, πολύ. Έχεις όμως αντιληφθεί τι σε αγχώνει πραγματικά; Μάθε ποιες “αθώες” συνήθειες μπορεί να ταράζουν το νευρικό σου σύστημα, χωρίς καν να το αντιλαμβάνεσαι.
Είσαι ”συναισθηματικά δεμένη” με το κινητό σου τηλέφωνο
Δε λέω καλή η τεχνολογία, αλλά ώρες-ώρες εξαιρετικά ενοχλητική, και παρεμβατική σε κάθε μικρή και μεγάλη στιγμή.. Μπορεί να φαντάζει αδιανόητο -ιδίως για την πολυάσχολη businesswoman- αλλά καλό είναι να μπαίνει το κινητό στο αθόρυβο τις λίγες και πολύτιμες στιγμές χαλάρωσης που θα επιλέξεις. Όπως για παράδειγμα στο γυμναστήριο. Αλλιώς τι νόημα έχει; Άσε που χαλάς το ζεν και των υπολοίπων στην αίθουσα.
Είσαι φανατική των social media
Σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου του Εδιμβούργου, που αφορούσε πάνω από 300 χρήστες του Facebook, αποδείχθηκε ότι ένα μέρος του στρες των συμμετεχόντων προερχόταν από το Facebook.
Πιο συγκεκριμένα, παρατηρήθηκε ότι όσο αυξάνονταν οι αριθμοί διαδικτυακών φίλων των ατόμων, τόσο πιο αυξημένα ήταν και τα επίπεδα στρες και άγχους στην προσωπική τους ζωή. Κι αυτό λόγω της υπερ-κοινωνικότητας στην οποία βρίσκονταν υποχρεωμένοι να ανταποκριθούν.
Αξιοποιείς με ζήλο όλο σου τον χρόνο, και αυτόν του ύπνου σου
Είναι πλέον ευρέως γνωστό ότι η διαταραχή του ύπνου ανεβάζει τα επίπεδα των ορμονών του στρες. Προσπάθησε λοιπόν να μην κάνεις εκπτώσεις στις απαραίτητες καθημερινές ώρες του ύπνου.
Αγαπάς το “προσωρινό” χάος του υπνοδωματίου σου
Ναι, ξέρω τι θα πεις. Ένας άνθρωπος κι εσύ, που να τα προλάβεις όλα. Αργά το βράδυ που γυρνάς ή νωρίς το πρωί που δεν προλαβαίνεις να ετοιμαστείς; Παρόλ' αυτά αν θες να νιώθεις ήρεμη θα πρέπει και ο χώρος σου, ιδίως αυτός που κοιμάσαι, να αποπνέει ηρεμία. Προσπάθησε να είναι τα πράγματά σου, τα ρούχα σου έστω κάπως συμμαζεμένα. Ας μην είναι τέλεια. Θα νιώσεις καλύτερα όταν θα ξυπνήσεις και θα κοιτάξεις γύρω σου, και δεν θα αντικρίσεις ένα “βομβαρδισμένο” τοπίο, να “βομβαρδίσει” τη διάθεσή σου.
Έχοντας υπόψη σου όλους αυτούς τους παραπάνω “ύπουλους” παράγοντες που υποσκάπτουν την ηρεμία σου και ακολουθώντας και μια ισορροπημένη διατροφή -πάντα πολύ σημαντική για την υγεία σου- θα δεις τις στιγμές γαλήνης να αυξάνονται και να βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής σου.
