Γνωρίζουμε πολύ καλά πως ο καλός ύπνος είναι ζωτικός για όλους μας, μικρούς και μεγάλους. Το να κοιμόμαστε καλά είναι απαραίτητο για να μπορούμε να αντεπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις μας και να προάγουμε την καλή μας υγεία. Σουηδοί ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Ουψάλα και του Ινστιτούτου Καρολίνσκα ανακάλυψαν πως μια μόνο νύχτα κακού ύπνου αρκεί για να επιδράσει πολύ αρνητικά στη ζωή μας και κυρίως στο σώμα μας.

Οι επιστήμονες μελέτησαν τα γονίδια που ελέγχουν το βιολογικό μας ρολόι σε μέρες συνεχόμενου ύπνου και έπειτα από έναν πολύ κακό ή καθόλου ύπνο. Ανακάλυψαν ότι οι νύχτες που δε φιλοξένησαν έναν γόνιμο και ζωογόνο ύπνο ήταν η αιτία για να αναταραχθεί ο μεταβολισμός μας. Όταν ο κακός ύπνος δεν αποτελεί μεμονωμένο περιστατικό, αλλά συνεχίζεται σε μόνιμη βάση, τότε είναι γεγονός πως μικροί και μεγάλοι παχαίνουν, δεν μεταβολίζουν στο ιδανικό την τροφή τους, πεινούν περισσότερο και οδηγούνται με μαθηματική ακρίβεια στην άυξηση του βάρους τους. Για τη μελέτη «χρησιμοποιήθηκαν» άτομα με φυσιολογικό βάρος και άτομα με παραπάνω κιλά ή τάση παχυσαρκίας, με τη βοήθεια των οποίων διαπιστώθηκε η στενή σχέση μεταξύ του κακού ύπνου και την εικόνας του βάρους τους.  

Αντιλαμβανόμαστε πόσο απαραίτητο είναι να επενδύουμε σε νύχτες καλού ύπνου, με αρκετές ώρες και χωρίς αυτές να ξεκινούν να μετρούν από αργά. Αλλιώς είναι να κοιμόμαστε 12-7 και αλλιώς 4-11, όσο και αν ο αριθμός είναι ο ίδιος. Ας προάγουμε, λοιπόν, τον ποιοτικό ύπνο στο σπίτι μας για να επωφεληθούμε σε όλους τους τομείς και όπως φαίνεται και ως προς το βάρος μας.

Φωτογραφία: Shutterstock