Η εγκυμοσύνη έχει τους δικούς της κανόνες. Η ζωή μιας γυναίκας που περιμένει ένα παιδί μπορεί και να μη διαφέρει σημαντικά στην καθημερινότητά της σε σχέση με λίγο καιρό πριν, όμως στην πραγματικότητα τίποτα δεν είναι το ίδιο. Μια νεά εποχή ξεκινάει και είναι απαραίτητο να ακολουθεί η έγκυος μια καλή και υγιή ζωή. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να δίνει  μεγάλη σημασία σε 3 βασικά σημεία κλειδιά: Καλός ύπνος, καλό φαγητό, καλή ψυχολογία. 

Καλός ύπνος
Το σώμα κάνει παραπάνω από αυτά που είχε συνηθίσει, γιατί τώρα έχει αυξημένες απαιτήσεις. Δουλεύοντας, λοιπόν, υπερωρίες, κουράζεται και χρειάζεται καλό και ποιοτικό ύπνο. Παράλληλα, καταναλώνονται μεγάλα επίπεδα ενέργειας από διάφορες εσωτερικές λειτουργίες όπως ο μεταβολισμός ή το κυκλοφορικό, με αποτέλεσμα να χρειάζονται άμεση αναπλήρωση. Είναι απαραίτητος ο ύπνος 7-8 ωρών τουλάχιστον και όχι 4-11 το πρωί, αλλά φυσιολογικές ώρες όπως 12-7.

Καλή διατροφή
Μικρά και συχνά γεύματα, όλες τις διατροφικές ομάδες και αποφυγή κακών λιπαρών. Οι βιταμίνες παίζουν πολύ σπουδαίο ρόλο στην εγκυμοσύνη και είναι παραπάνω από απαραίτητες. Πρέπει τα φρούτα να είναι κομμάτι της κάθε μέρας, αλλά και τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, το άπαχο κρέας και τα λαχανικά. Το γλυκό δεν απαγορεύεται, αλλά κατακρίνεται όταν αντικαθιστά μια καλύτερη και πιο θρεπτική τροφή και αυτό δεν είναι μόνο θέμα σιλουέτας- πρέπει να προσέχουμε και τα κιλά μας- αλλά και θέμα υγείας, αφού το μωρό μας χρειάζεται πιο πολύ τις βιταμίνες από τη ζάχαρη. 

Καλή ψυχολογία
Η ψυχολογία παίζει τόσο σημαντικό ρόλο στη ζωή μας που οι επιστήμονες τη θέτουν στην πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια στις αρρώστιες και στην κακή ζωή. Η καλή ψυχολογία είναι ζωτικής σημασίας και υπάρχει απόλυτη ανάγκη να παίρνει τη θέση του άγχους και του στρες, που όπως αποδεικνύεται μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία της μαμάς και του εμβρύου. Η χαρά της περιόδου αυτής είναι το μόνο που πρέπει να επικρατεί στη ψυχή μας και να μην αφήνουμε καμία κακή σκέψη να μας κάνει κακό. 

Φωτογραφία: Shutterstock