Σχεδόν οι μισές γυναίκες που περιμένουν παιδί υποφέρουν από ναυτίες κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Ξυπνάνε το πρωί με αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα ότι όλα γυρίζουν, γεγονός που κάνει το πρώτο κυρίως τρίμηνο της κύησης μια δύσκολη εμπειρία. Η Αμερικανική Ιατρική Ένωση μάλιστα τονίζει ότι παρότι μπορεί να κρατάει όλη την ημέρα, τις πρωινές ώρες η ναυτία τείνει να είναι χειρότερη και ενώ δεν έχει ξεκάθαρα αίτια, το βάρος πέφτει συνήθως σε ορμονικούς παράγοντες, αλλαγές στο ζάχαρο ή αυξημένα γαστρικά οξέα. Τα πρώτα θετικά νέα είναι ότι για τις περισσότερες από αυτές τις γυναίκες οι ναυτίες θα γίνουν παρελθόν μόλις φύγει το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Πώς να τις καταπολεμήσεις:
- Χρόνος. Δώσε λίγο παραπάνω χρόνο στον εαυτό σου. Μην αφήνεις ένα μισάωρο για να φας, να ετοιμαστείς και να φύγεις. Η ναυτία θα γίνει ακόμα χειρότερη αν της προσθέσεις και άγχος. Ξύπνα λίγο νωρίτερα ή αν έχεις τη δυνατότητα, ζήτα την επιείκεια του αφεντικού σου για μερικές αργοπορίες το πρωί όσο περνάς αυτή τη δύσκολη περίοδο.
- Η αφαγία είναι λάθος. Μπορεί να νομίζεις ότι το άδειο στομάχι θα σταματήσει κάθε ανακατωσούρα που συνοδεύει τις ναυτίες σου, όμως κάτι τέτοιο είναι μύθος. Αντίθετα τα μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα θα γεμίσουν το στομάχι σου και εκείνο με τη σειρά του θα απαλύνει τις ζαλάδες σου. Προτίμησε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες  και απόφυγε τα λιπαρά. Από όλες τις απόψεις δεν κάνουν καλό.
- Μην μετακινείσαι πολύ. Αν δεν μπορείς να οδηγήσεις βρες μια άλλη λύση. Αν έχεις ναυτία και μπεις στο αυτοκίνητο μπορεί να αγχωθείς περισσότερο για το πώς θα τα καταφέρεις και τελικά να επιβαρύνεις και την ναυτία και να μην μπορέσεις όντως να οδηγήσεις. Αυτή η αλληλουχία σκέψεων και καταστάσεων που οδηγούν σε αποτυχία μπορούν να αποφευχθούν εάν μπορεί ο καλός σου να σε πάει στη δουλειά.
- Τζίντζερ. Λένε ότι καταπολεμάει τη ναυτία. Δεν έχεις λόγο να μην το δοκιμάσεις. Φτιάξε ένα τσαγάκι.
- Μίλα με το γιατρό σου. Θα σε καθησυχάσει και θα σε βοηθήσει. Με βιταμίνες, με συμβουλές, με ό,τι περνάει από το χέρι του.
- Ηρέμησε. Ναυτία είναι θα περάσει. Ένα τρίμηνο είναι θα φύγει. Σκέψου μόνο ότι είναι για ιερό σκοπό! Δεν σου πέρασε ήδη;

Φωτογραφία: Shutterstock.com