Οι κράμπες είναι μικρές μυϊκές συσπάσεις που προκύπτουν ξαφνικά και προκαλούν πόνο. Κάνουν έντονη την εμφάνισή τους κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης και ταλαιπωρούν πολλές εγκυμονούσες. Κρατούν λίγα δευτερόλεπτα έως και λίγα λεπτά και εμφανίζονται συνήθως σε σημεία όπως οι γάμπες, ενώ σπανιότερα σε σημεία όπως τα χέρια, ο αυχένας, η πλάτη, ο θώρακας. Υπάρχει μεγάλη συζήτηση σχετικά με τα αίτια της εμφάνισης κραμπών, αφού υπάρχουν έρευνες που ενοχοποιούν ένα αγύμναστο σώμα την ίδια στιγμή που άλλες κατηγορούν την κούραση των μυών ενός αθλητή που προπονείται υπερβολικά. Η αλήθεια είναι δύσκολο να διερευνηθεί, καθώς το φαινόμενο είναι πολύ σύντομο και αναπάντεχο. Συγκεκριμένα για την εγκυμοσύνη, οι ειδικοί μιλούν για χαμηλά επίπεδα ασβεστίου, τα οποία διαταράσσουν τη λειτουργία των μυών και προκαλούν αυτούς τους χαρακτηριστικούς σπασμούς, κάτι που προκαλεί επίσης και η αφυδάτωση. Ακόμα, η κυκλοφορία του αίματος μπορεί να παίξει ρόλο, γεγονός που αποδεικνύεται και από την υψηλή συχνότητα κραμπών κατά τη διάρκεια ύπνου όταν η γυναίκα βρίσκεται ανάσκελα. 

Τι να κάνεις;
- Να τρως πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα για να αναπληρώσεις τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου. Μια απλή εξέταση αίματος θα μπορέσει να δείξει και στο γιατρό σου τις ανάγκες που έχεις. 
- Να περπατάς για να κυκλοφορεί το αίμα στα άκρα σου και να κοιμάσαι με ελαφρώς ανυψωμένα τα πόδια σου. 
- Να πίνεις πολύ νερό για να είσαι συνεχώς ενυδατωμένη. 
- Να πείτε στο σύντροφό σας να σας κάνει ελαφρύ μασάζ για να ανακουφίζει τους μυς σας. 

Φωτογραφία: Shutterstock.com