Συνειδητοποιείς πως έχει πάρει λίγο βάρος και αυτό σε ανησυχεί. Βλέπεις ότι τρώει περισσότερο τον τελευταίο καιρό, αλλά το θέμα της ανάπτυξης και των αυξημένων δραστηριοτήτων σε προβληματίζει για το κατά πόσον πρέπει να περιορίσεις το φαγητό του.

Αν δεις ότι τα κιλά του όντως έχουν ξεφύγει από αυτά που θεωρούνται φυσιολογικά για την ηλικία του, καλό είναι να ψάξεις να βρεις αν φταίει η ποσότητα ή η ποιότητα του φαγητού για αυτά τα αποτελέσματα. Μπορεί να του σερβίρεις την ίδια ποσότητα φαγητού το μεσημέρι, αλλά εκείνο να τρώει ντόνατ στην καντίνα του σχολείου ή το απόγευμα που πάει στο φίλο του στο διπλανό διαμέρισμα να τρώνε σοκολάτες χωρίς να το ξέρεις.
Είτε λοιπόν τρώει περισσότερο, είτε τρώει κάτι πολύ πιο παχυντικό τις ώρες του σνακ του. Συζήτησε το μαζί του και βρες την πηγή του προβλήματος. Όταν την ανακαλύψεις, προσπάθησε να διαμορφώσεις ένα πιο σφιχτό πρόγραμμα, χωρίς όμως να περιορίσεις απότομα το φαγητό του. Κάτι τέτοιο μπορεί να επηρεάσει τους ρυθμούς ανάπτυξής του και δεν συνίσταται ούτε σε περιπτώσεις υπέρβαρων ή παχύσαρκων παιδιών. Σύστησέ του να κόψει τα γλυκά και να προσέχει περισσότερο τι τρώει όταν δεν είναι σπίτι και συνέχισε τα γεύματά του κανονικά.
Με λίγη άσκηση παραπάνω θα μπορέσει να χάσει μισό με ένα κιλό το μήνα, ανάλογα με την ηλικία του, που είναι και ο ιδανικός αριθμός μηνιαίας απώλειας για παιδιά. Με σωστό πρόγραμμα και συνέπεια σε λίγους μήνες θα επανέλθει στα κανονικά του χωρίς να στερηθεί τη γεύση και χωρίς να επηρεαστεί το πολύ βασικό κομμάτι της ανάπτυξής του. 

Φωτογραφία: Shutterstock