Όσο μεγαλώνει θα αρχίσει να επαναστατεί ως προς τις ώρες ύπνου και θα διαπιστώσεις με έκπληξη πως θα κοιμάται πολύ πιο αργά από ό,τι πρέπει. Ειδικά όταν θα μεσολαβούν Σαββατοκύριακα και διακοπές, το πρωινό ξύπνημα για το σχολείο θα γίνεται πολύ δύσκολο, κυρίως γιατί ο βραδινός ύπνος ήταν δύσκολος! Γι΄αυτό και οι Κυριακές ή οι πρώτες ημέρες μετά από χριστουγεννιάτικες, πασχαλινές ή καλοκαιρινές διακοπές θέλουν συγκεκριμένο χειρισμό ώστε η χαλάρωση των προηγούμενων ημερών να επηρεάσει όσο το δυνατόν λιγότερο το σχολκό πρόγραμμα. Πώς θα το καταφέρεις;

Αρχικά, καλό θα είναι να μην αφήνεις εντελώς ελεύθερο το ωράριο τις μέρες ξεκούρασης, γιατί μετά δε θα μπορείς να το μαζέψεις. Σίγουρα χρειάζεται και το παιδί λίγη χαλάρωση και λίγο παραπάνω χρόνο για τον εαυτό του, χωρίς να είναι συνεχώς σε ένα πιεσμένο πρόγραμμα, αλλά το να του επιτρέπεις να κοιμάται μετά τα μεσάνυχτα και να ξενυχτάει, είναι λάθος. Ειδικά στις περιόδους διακοπών θα συνηθίσει να έχει αυτό το ωράριο ύπνου με κίνδυνο να κάνει καιρό να επανέλθει και να είναι μονίμως κουρασμένο. Άφησε τη χαλαρότητα και την έλλειψη πίεσης στο πρόγραμμα της ημέρας και προσπάθησε να κρατάς το θέμα ύπνου απερίσπαστο.

Όταν έρθει η στιγμή να επιστρέψει στο σχολείο, πρέπει να χειριστείς καλά την προηγούμενη ημέρα. Βρες μια αφορμή για να ξυπνήσει λίγο νωρίτερα, ώστε να είναι κουρασμένο όταν φτάσει η ώρα του ύπνου. Οργάνωσε μια βόλτα ή μια επίσκεψη σε φίλους για να ξυπνήσετε νωρίς και να είστε όλη μέρα σε κίνηση. Έτσι, θα κουραστεί και κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα είσαι πιο σίγουρη ότι όταν ξαπλώσει στο κρεβάτι του θα θέλει να κοιμηθεί. Φρόντισε να μη φαέι βαριά και πολύ, γιατί ακόμα και τα παιδιά επηρεάζονται από τέτοιες επιλογές και δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Είμαστε ακόμα σε διακοπές, αλλά δε χρειάζεται να φάμε δύο παγωτά πριν τον ύπνο! Επίσης, προσπάθησε να το κρατήσεις μακριά από υπολογιστές, tablet, κινητά, που υπερδιεγείρουν και ξαγρυπνούν και βάλε όλο το σπίτι σε ένα πρόγραμμα προετοιμασίας για την επιστροφή στην καθημερινόητα. Θα κάνει σε όλους σας καλό να κοιμηθείτε λίγο νωρίτερα και να απολαύσετε ύπνο, ενώ θα μπορέσει να ξεκινήσει η εβδομάδα με καλύτερες προϋποθέσεις.

Φωτογραφία: Shutterstock