Μέσα στα Χριστούγεννα θα φάμε, θα πιούμε και σίγουρα δε θα κοιμηθούμε νηστικοί! Το αντίθετο μάλιστα, θα κοιμηθούμε έχοντας φάει πολλά παραπάνω από όσα συνηθίζουμε να τρώμε σε καθημερινή βάση,με αποτέλεσμα να χρειαζόμαστε μια αποτοξίνωση μόλις μπει ο νέος χρόνος. Η αποτοξίνωση αυτή δεν αφορά μόνο το βάρος μας. Η προσπάθεια αυτή δε θα έχει στόχο να μας απαλλάξει από τα κιλά που πήραμε μέσα στις γιορτές, αλλά να «καθαρίσει» τον οργανισμό μας από τις τοξίνες που λάβαμε λόγω της μεγάλης κατανάλωσης κρέατος, ζάχαρης, αλκοόλ κτλ.
Πώς θα την πετύχουμε:
Αρχικά θα μειώσουμε την ποσότητα. Αν φάγαμε πολύ τις γιορτές δε χρειάζεται να συνεχίσουμε στο ίδιο μοτίβο. Μπορούμε σιγά σιγά να επιστρέψουμε στο καθημερινό διατροφικό μας πρόγραμμα, με τα 5 γεύματα. Από άποψη επιλογής τροφών θα πρέπει να κάνουμε ένα ξεκαθάρισμα. Κόκκινο κρέας, λαδερά, μαγειρευτά και άλλα πιο «βαριά» φαγητά μπορούν να περιμένουν για λίγο και να δώσουν τη θέση τους σε πιο στεγνά φαγητά, που δεν κρύβουν θερμίδες, ούτε «σηκώνουν» σάλτσες και άλλα επιβαρυντικά συνοδευτικά. Κοτόπουλο με λαχανικά, φακές, μπιφτέκια με σαλάτα, φιλέτο σολομού και τέτοιου είδους πιάτα. Αυτά θα μας προσδώσουν μεν λιγότερες θερμίδες, αλλά θα μας βοηθήσουν να φέρουμε το μεταβολισμό μας στα φυσιολογικά του επίπεδα.
Αποτοξίνωση σημαίνει και αποχή από γλυκά, με ένα μικρό περιθώριο για μαύρη σοκολάτα, μπάρες δημητριακών με επικάλυψη σοκολάτας ή κάποιο σοκολατάκι τις ημέρες που νιώθουμε ότι μας πιάνει υπογλυκαιμία. Το αλκοόλ είναι από τα πιο σημαντικά που πρέπει να λείπουν σε μια προσπάθεια αποτοξίνωσης! Ας μείνουμε μακριά του για λίγο, γιατί και θερμίδες έχουν και η υπερκατανάλωση του δε βοηθάει τον οργανισμό μας. Αντ’ αυτού ας προτιμήσουμε το πολύ νερό, που πάντα χρειάζεται και επιβάλλεται. Θα ενυδατώσει και θα «καθαρίσει» τον οργανισμό με τον κατάλληλο τρόπο.
Τέλος, μην ξεχνάμε ότι η άσκηση είναι καθοριστική για την προσπάθεια επαναφοράς μετά τις γιορτές και θα πρέπει να είναι ενταγμένη στο καθημερινό μας πρόγραμμα με κάθε πιθανό τρόπο. Αν καταφέρουμε να κρατήσουμε αυτές τις οδηγίες για μερικές εβδομάδες θα φαινόμαστε, θα νιώθουμε και θα είμαστε καλύτερα μετά από το ξεσάλωμα των εορτών!
Φωτογραφία: Shutterstock
