Μια από τις μεγαλύτερες απειλές για τον έλεγχο του βάρους είναι οι λιγούρες που μας οδηγούν κατευθείαν στο ψυγείο και χαλάνε κάθε μας προσπάθεια. Όσο και να προσπαθούμε να αντισταθούμε σε μια επιδρομή στην κουζίνα, δεν τα καταφέρνουμε. Σε αυτό συμβάλλει και η γυναικεία μας φύση, εξαιτίας των ορμονικών αλλαγών που προκύπτουν είτε στην εγκυμοσύνη, είτε μετά από αυτή, είτε όταν έχει επανέλθει πλήρως ο κύκλος μας. Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να τις αντιμετωπίσουμε όπως μπορούμε καλύτερα. Ας δούμε μερικές ιδέες:
Κράτα ημερολόγιο για να δεις ποιες ημέρες και ποιες ώρες βιώνεις έντονη πείνα. Εκείνες τις στιγμές προσπάθησε να βάλεις κάτι άλλο στο πρόγραμμά σου, ώστε να μην είσαι διαθέσιμη για επιθέσεις στο ψυγείο σου. 
Προσπάθησε να μη σηκωθείς από το κρεβάτι σου, αν δεν υπάρχει λόγος, αν οι λιγούρες σου είναι κυρίως βραδινές. Το να φας κάτι τις νυχτερινές ώρες δεν είναι θέμα επιβίωσης, οπότε μπορείς να μην υποκύψεις στη πείνα σου διακατέχει. Αν είσαι ξύπνια εξαιτίας του μωρού, τότε απόφυγε την κουζίνα όσο μπορείς και βγάλε από το μυαλό σου τη σκέψη του φαγητού, γιατί όσο και αν δεν το πιστεύεις ένα πολύ σημαντικό μερίδιο ευθύνης το έχει το μυαλό σου. 
Όσο λιγότερα έχεις στο σπίτι, τόσο λιγότερες επιλογές για κατανάλωση. Μια ψωμιέρα γεμάτη ψωμιά, κουλούρια και μπισκότα δε θα βοηθήσει την κατάσταση, αντίθετα θα σου δώσει ευκαιρία να διαλέξεις μέσω ποιου σνακ θα λάβεις τις περιττές θερμίδες σου. Καλό είναι να έχεις περισσότερες υγιεινές επιλογές για να μην κινδυνεύεις να κάνεις κάποια μεγάλη ατασθαλία. 
Μη συνηθίζεις σε άτακτα γεύματα. Αυτό ενισχύει τη συνήθειά σου για μη ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και σε οδηγεί πιο εύκολα στο να υποκύπτεις στις λιγούρες σου. Τέσσερα με πέντε μικρά γεύματα την ημέρα σε συγκεκριμένες ώρες είναι ιδανικό πρόγραμμα για να μην πεινάς και να έχεις πάντα ενέργεια. 
Τρώγε αργά και καθισμένη, κυρίως τις ημέρες που ξέρεις ότι θα σε πιάσει λαιμαργία για να αποφύγεις την κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας από αυτή που χρειάζεσαι. Αν σε έπιασε λιγούρα για γραβιέρα, βάλε την σε ένα πιάτο και κάτσε να τη φας αργά στο τραπέζι. Αλλιώς θα φας πολύ περισσότερη και το πιθανότερο είναι να φας και λίγο από το ζαμπόν που τυχαίνει να είναι δίπλα στη συσκευασία της γραβιέρας στο ψυγείο.  
Υιοθέτησε τη μέθοδο της αντικατάστασης.Επειδή η λιγούρα έχει να κάνει περισσότερο με ικανοποίηση του ουρανίσκου σου τη δεδομένη στιγμή που σε επισκέπτεται, Αντί για σοκολάτα φάε μια μπάρα δημητριακών και αντί για παγωτό λίγο παγωμένο γιαούρτι!
Η κατανάλωση νερού μπορεί να μειώσει τις λιγούρες σου. Γι’ αυτό πιες δύο ποτήρια νερό για να μειώσεις τις πιθανότητες να πέσεις με τα μούτρα στα σοκολατάκια και να πάρεις και το ¼ της ενδεδειγμένης ημερήσιας πρόσληψης νερού που συστήνουν οι ειδικοί!