Έχουμε ακούσει δεκάδες θεωρίες σχετικά με το αδυνάτισμα, το πώς θα χάσουμε γρήγορα και αποτελεσματικά τα κιλά που θέλουμε και με ποιο τρόπο η προσπάθειά μας θα έχει τη μέγιστη δυνατή διάρκεια. Από αυτά που έχουμε ακούσει κατά καιρούς, ζήτημα είναι αν τα μισά από αυτά είναι αληθή. Οι μύθοι, οι υπερβολές και οι λάθος εκτιμήσεις είναι κομμάτι του παιχνιδιού και δυστυχώς παρασύρουν πολλές φορές τις γυναίκες σε λανθασμένες κινήσεις. 
Ας καταρρίψουμε μερικούς μύθους σχετικά με το αδυνάτισμα:

Αν δε φας το βράδυ, θα αδυνατίσεις πιο γρήγορα!
Σαφώς και θα ξυπνήσεις το πρωί έχοντας χάσει μερικά γραμμάρια. Το ζήτημα είναι τιι γραμμάρια είναι αυτά, καθώς με τέτοια τακτική θα χάσεις μόνο υγρά και καθόλου λίπος. Είναι απαραίτητο να τρως πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα και θα επιμένουμε σε αυτό!

Μην τρως υδατάνθρακες αν θες να χάσεις βάρος!
Μαζί με τα συχνά γεύματα, πρέπει να επιδίδεσαι και σε ποικιλία! Είναι σημαντικό να λαμβάνεις ενέργεια από όλες τις διατροφικές ομάδες, ακόμα και από τους υδατάνθρακες που τόσος κόσμος πολεμάει. Μόνο ο εγκέφαλός σου χρειάζεται 120 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα για να λειτουργήσει, σκέψου αυτό. 

Είναι αποτελεσματικό να κάνεις μερικές ημέρες ολική αποτοξίνωση!
«Για να ξεκινήσεις δίαιτα, τρώγε για τρεις ημέρες μόνο φρούτα και μετά επανάλαβέ το κάθε είκοσι ημέρες». Σκέψου το σοκ που θα πάθει ο μεταβολισμός και ο οργανισμός σου εάν κάνεις κάτι τέτοιο. Ειδικά αν το κάνεις αυθαίρετα, χωρίς να στο έχει υποδείξει κάποιος ειδικός. Μη φέρεσαι τόσο άσχημα στον εαυτό σου, γιατί και τον βλάπτεις και δε χάνεις. 

Δεν πρέπει να τρως καθόλου λιπαρά.
Τα λιπαρά απαγορεύονται ρητά, μόνο αν θες να κάνεις κάποια κακή, μη αποτελεσματική, απάνθρωπη και σκληρή δίχως αιτία δίαιτα. Υπάρχουν και τα καλά λιπαρά, που περιέχονται σε υπέροχες τροφές όπως οι ξηροί καρποί και σου προσφέρουν ενέργεια, θρέψη και δύναμη που χρειάζεσαι, χωρίς να χαλούν τη δίαιτα σου. 

Δεν αλλάζει κάτι αν γυμνάζεσαι πολύ.
Σαφώς αλλάζει. Άλλη η δίαιτα κάποιου που δε γυμνάζεται καθόλου και άλλη η δίαιτα ενός που λιώνει καθημερινά στην άσκηση. Η ανάγκη για ενέργεια είναι μεγαλύτερη, όπως και για πρωτεΐνες, αφού ο οργανισμός και το μυϊκό σύστημα έχει άλλες ανάγκες. 

Φωτογραφία: Shutterstock