Η δύσκολη αποστολή που θέλεις να φέρεις εις πέρας πηγαίνοντας γυμναστήριο είναι να κάψεις λίπος. Αυτό θέλει σκληρή δουλειά, μεθοδευμένη άσκηση και φυσικά σωστή διατροφή. Εκτός από ένα ισορροπημένο καθημερινό πρόγραμμα, θα πρέπει να προσέξεις τι θα καταναλώνεις πριν αλλά και μετά τη γυμναστική σου, ώστε να πυροδοτήσεις την καύση λίπους. 
Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής το σώμα χρησιμοποιεί υδατάνθρακες και λίπος, γεγονός που σημαίνει ότι θα πρέπει με κάποιο τρόπο να τους αντικαταστήσει για να μην προκληθούν ζημιές στους μυς. Με πιο απλά λόγια, όταν γυμναζόμαστε πολύ (πάνω από μία ώρα αερόβια) θα πρέπει να καταναλώνουμε υδατάνθρακες που θα μπορούμε να βρούμε σε διάφορες τροφές όπως τοστ, μπανάνα, δημητριακά, κράκερς, ζυμαρικά, ρύζι ή πλιγούρι. Τα γεύματα αυτά μπορούν να καταναλώνονται μέχρι και δύο ώρες πριν την προπόνηση, αφού αφομοιώνονται πολύ γρήγορα από τον οργανισμό. Με αυτόν τον τρόπο, υπάρχει απόθεμα για το σώμα προκειμένου να ανταπεξέλθει στις ενεργειακές ανάγκες της άσκησης.
Αυτό τονίζει και το πόσο σημαντικό είναι να μη γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι, όπως συνηθίζει πολύς κόσμος πιστεύοντας πως έτσι θα χάσει περισσότερο βάρος. Η άσκηση με άδειο στομάχι δε συνεπάγεται την ίδια αντοχή, άρα την ίδια ποιοτική προπόνηση, ενώ το σώμα μας για να μπορέσει να αντεπεξέλθει θα κάψει ό τι μπορεί, αυξάνοντας τις απώλειες μυϊκού ιστού, κάτι που είναι εντελώς ανεπιθύμητο.  Προκειμένου να ελαχιστοποιήσουμε τις απώλειες μυϊκού ιστού που πραγματοποιούνται κατά την άσκηση συστήνεται να καταναλώνουμε λίγα γραμμάρια πρωτεΐνης αμέσως μετά το τέλος της άσκησης. Τρόφιμα που μας εφοδιάζουν με πρωτεΐνη και θα μας αναπληρώσουν τις απώλειες είναι το γάλα, το γιαούρτι, το αυγό.

Φωτογραφία: Shuttetstock.com