Η καλή μέρα φαίνεται από το πρωί, όπως και η καλή προσπάθεια για διατήρηση ή απώλεια βάρους. Πρόσεχε τις νάρκες που υπάρχουν στο πρωινό σου γιατί μπορεί να προκαλέσουν εύκολα διατροφικές εκρήξεις!
Ποιες πρωινές σου συνήθειες, λοιπόν, πρέπει να επανεξετάσεις;

Τρως μεγάλες ποσότητες
Τα δημητριακά με λίγες νιφάδες από σοκολάτα είναι σε γενικές γραμμές μια καλή επιλογή για το πρωί. Αν όμως η ποσότητα είναι τέτοια που τελικά είναι σαν να καταναλώνεις τρεις φορές τη συνιστώμενη μερίδα, τότε μετατρέπεται σε μια κακή και πολύ επιβαρυντική επιλογή. Είναι πολύ σημαντικό να ελέγχεις την ποσότητα και να μη γεμίζεις ένα τεράστιο μπολ ξανά και ξανά μέχρι να χορτάσεις!

Καταναλώνεις πολλή ζάχαρη
Αν είσαι φίλη της ζάχαρης και σου αρέσουν οι γλυκές γεύσεις, είναι σαφώς καλύτερα να επιλέξεις να τις φας το πρωί, παρά αργά το βράδυ. Αυτό δεν σου δίνει το ελεύθερο να τρως ό,τι και όσο θέλεις με τη δικαιολογία ότι είναι πρωί! Προσπάθησε να περιορίσεις τις ποσότητες που τρως και να προσθέτεις τη γλυκύτητα στα πρωινά σου πιάτα χωρίς να προσθέτεις άπειρες θερμίδες.

Δεν υπολογίζεις το ψωμί
Έχεις κόψει τις μαρμελάδες και αρκείσαι σε τυρί χαμηλών λιπαρών με γαλοπούλα. Αν όμως έχεις αυξήσει τις μερίδες ψωμιού, τότε στερείσαι αυτά που σου αρέσουν χωρίς αποτέλεσμα! Πρόσεχε την παγίδα του ψωμιού και προτίμησε τα προϊόντα ολικής άλεσης που σε γενικές γραμμές συμμαχούν σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής!

Δεν ελέγχεις τα ροφήματα
Ξυπνάς με δύο φρυγανιές μέλι και ένα φρούτο και αφού τα πας καλά μέχρι εδώ, μετά πηγαίνεις στην κοντινότερη αλυσίδα καφέ και παίρνεις ενα ρόφημα με σαντιγί και καραμέλα. Καμία προσπάθεια δε θα πιάσει τόπο αν δεν υπολογίζεις τις 500+ θερμίδες που έχει ένα τέτοιο ρόφημα κα μπορεί να σε πάει πίσω σε κάθε σου προσπάθεια. Το ίδιο ισχύει και για τους χυμούς και τον κανονικό καφέ που μπορεί να έχουν πολύ παραπάνω ζάχαρη από όση χρειάζεσαι. 

Φωτογραφία: Shutterstock