Ένα από τα πιο συνηθισμένα «βασανιστήρια» που πολλοί νέοι γονείς περνούν τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση του μωρού τους είναι τα ατελείωτα ξενύχτια και η έλλειψη συνεχόμενου ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όσο κι αν σου φαίνεται απίθανο, υπάρχουν τεχνικές που θα σε βοηθήσουν να το εκπαιδεύσεις ώστε να χαρείς ξανά τον ύπνο σου χωρίς διακοπές… Τουλάχιστον, μέχρι την εφηβεία του!

Το πιο σημαντικό στοιχείο της εκπαίδευσής του στο να αποκτήσει ένα φυσιολογικό ημερήσιο κύκλο, είναι να ξεκινήσεις όσο το δυνατό πιο νωρίς. Στη διάρκεια της ημέρας, ενθάρρυνε τις δραστηριότητες και το παιχνίδι, ώστε να είναι απασχολημένο και όσο το δυνατό περισσότερο σε κίνηση.

Όταν αρχίσει να νυχτώνει, ρίξε τους τόνους της δραστηριότητας ώστε να ξεκινήσει να χαλαρώνει. Ταΐσε  το σε χώρο με πιο χαμηλό φωτισμό και απόφυγε τη μουσική, τους δυνατούς ήχους και φυσικά την τηλεόραση. Με αυτό τον τρόπο θα αρχίσει να μαθαίνει ότι στη διάρκεια της ημέρας που έχει φως είμαστε δραστήριοι, ενώ στη διάρκεια της νύχτας που σκοτεινιάζει είναι βαρετά και κοιμόμαστε.

Πολύ σημαντικό ακόμα είναι να μάθεις το αγγελούδι σου να το παίρνει ο ύπνος χωρίς να χρειάζεται να το νανουρίσεις/ κουνήσεις/ ταΐσεις , γιατί διαφορετικά θα είναι εξαρτημένο από αυτή τη συνήθεια. Αυτό θα το βοηθήσει ακόμα, όταν θα ξυπνά στη διάρκεια της νύχτας – όπως συμβαίνει στα περισσότερα μωρά- να μπορεί να ξανακοιμηθεί μόνο του  χωρίς τη δική σου παρουσία.

Μπορεί να σου πάρει λίγο χρόνο, όμως αν επιμείνεις πραγματικά το μωράκι σου θα καταφέρει να μπει σε πρόγραμμα!

Φωτογραφία: Shutterstock.com