Η περίοδος της εγκυμοσύνης απαιτεί μια γενικότερη ισορροπία στην διατροφή της γυναίκας και μέρος αυτής βασικά είναι και η κατανάλωση νερού. Η σύσταση είναι 8-10 ποτήρια ημερησίως και αν η κατανάλωση κατά τη διάρκεια του φαγητού προκαλεί δυσπεψία, τότε πίνουμε αμέσως μετά το γεύμα.

Η συχνή κατανάλωση είναι απαραίτητη και δεν περιμένουμε να διψάσουμε για να πιούμε νερό. Τότε είμαστε ήδη αφυδατωμένες! Το νερό επίσης βοηθά σε τυχόν προβλήματα με δυσκοιλιότητα που μπορεί να αντιμετωπίζει η εγκυμονούσα. Η αφυδάτωση ιδίως στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί ακόμα και να προκαλέσει σπασμούς.

Η θηλάζουσα μητέρα ιδιαιτέρως πρέπει να πίνει άφθονο νερό για να αποφύγει την αφυδάτωση. Αλλά προσοχή, αντίθετα με παλαιότερες αντιλήψεις μια μητέρα που πίνει περισσότερα υγρά δεν παράγει και περισσότερο γάλα!

Τέλος, η έγκυος δεν χρειάζεται να ανησυχεί για κατακράτηση υγρών με την συχνή κατανάλωση νερού. Το αντίθετο μάλιστα συμβαίνει, όσο περισσότερο πίνουμε τόσο λιγότερες πιθανότητες έχουμε για να κατακράτηση και οιδήματα.

Φωτογραφία: Shutterstock.com