Πολλές μέλλουσες μαμάδες παραπονιούνται για τις επίμονες καούρες που τις ταλαιπωρούν και έχουν αφήσει εκτός μενού πολλές αγαπημένες τους τροφές. Η αλήθεια είναι ότι πολλά είναι τα φαγητά εκείνα που επιτείνουν το δυσάρεστο αυτό φαινόμενο και δεν συστήνονται προς κατανάλωση, ειδικά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης που οι καούρες είναι συνήθως πιο έντονες. Τέτοιες τροφές είναι οι πολύ λιπαρές τροφές που «βαραίνουν» το στομάχι, καθώς και οι πικάντικες τροφές που έτσι και αλλιώς δεν χωνεύονται εύκολα, πόσο μάλλον όταν το γαστρεντερολογικό μας είναι ήδη διαταραγμένο εξαιτίας της εγκυμοσύνης. Ποιο συγκεκριμένα, τα πολύ λιπαρά τυριά και η πιπεριά ενοχοποιούνται για έντονες καούρες, λόγω της πίεσης που προκαλεί το λίπος στα οξέα του στομάχου και της υπερέκκρισης γαστρικών υγρών αντίστοιχα. Επίσης το κόκκινο κρέας έχει ανάλογες συνέπειες, ενώ και τα εσπεριδοειδή λόγω της οξύτητας τους εντείνουν την καούρα αλλά και η αγαπημένη μας σοκολάτα! Σχετικά με τα ροφήματα, το αλκοόλ, ο καφές και τα ανθρακούχα δεν αποτελούν καλή επιλογή, αντίθετα επιβαρύνουν αρκετά την κατάσταση. Αν δε μπορείς να εγκαταλείψεις δια παντός κάτι από τα παραπάνω, τότε φρόντισε να το συμπεριλάβεις στην καθημερινότητά σου με μέτρο. Αυτό φυσικά δεν ισχύει για το αλκοόλ, το οποίο δε συστήνεται ούτως ή άλλως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης, το νερό κατά τη διάρκεια του φαγητού δε βοηθάει την κατάσταση, καθώς προκαλεί παραπάνω φούσκωμα. Τέλος, οι ειδικοί συστήνουν ένα ποτήρι παγωμένο γάλα με χαμηλά λιπαρά πριν τον ύπνο για όνειρα γλυκά και χωρίς καούρες!

Φωτογραφία: Shutterstock.com