Μια μέλλουσα μητέρα πρέπει να τρώει για δύο, λέγανε οι γιαγιάδες μας. Μετά από αρκετά χρόνια αντιλαμβανόμαστε ότι αυτή η πεποίθηση είναι εντελώς λανθασμένη και το μόνο που καταφέρνει είναι να προσθέσει βάρος στην εγκυμονούσα χωρίς να το χρειάζεται. Είναι φυσικό να πεινάς πολύ περισσότερο- οι ορμόνες σου φταίνε και γι' αυτό- όμως μη φέρεις σαν δικαιολογία την εγκυμοσύνη σου για να φας ό τι βρεις μπροστά σου. Μάθε να ελέγχεις τις λιγούρες σου ή να τις κατευνάζεις με τις σωστές τροφές:

- Τρώγε αργά και μην πέφτεις με τα μούτρα στο φαγητό. Με αυτούς τους ρυθμούς θα φας δύο πιάτα χωρίς να το καταλάβεις.

- Αν διακρίνεις τάση προς ψωμιά, μακαρόνια κτλ, προσπάθησε να τα αντικαταστήσεις με αντίστοιχα προϊόντα ολικής άλεσης τα οποία περιέχουν παρόμοιες θερμίδες αλλά η υψηλή περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες θα σε κάνει να μειώσεις τη συνολική ποσότητα.

- Μαγείρεψε κάτι πιο υγιεινό. Μην τρως κάθε μέρα πατάτες τηγανητές επειδή βρήκες ευκαιρία! Φακές, φασολάκια, αγκινάρες και άλλα δώρα της φύσης είναι μια νόστιμη και θρεπτική λύση.

- Όταν αισθανθείς λιγούρα μην πας προς το κέικ. Πήγαινε προς τα φρούτα, τα λαχανικά ακόμα και τα κράκερ και σκέψου ότι οι βιταμίνες που περιέχουν είναι καλές για το μωρό σου, ακόμα και αν η επικάλυψη σοκολάτας στο κέικ φαίνεται πραγματικά λαχταριστή.

- Τα ενδιάμεσα τσιμπολογήματα φέρνουν συνήθως την καταστροφή. Προτίμησε κρακεράκια, μπάρες δημητριακών και μην αγοράσεις καν ανθυγιεινούς πειρασμούς. Είναι ευκαιρία να αλλάξεις και διατροφικές συνήθειες.

- Πιες πολύ νερό. Ξεγελάει την πείνα και κάνει πάρα πολύ καλό!

Φωτογραφία: Shutterstock.com