Το καλοκαίρι είναι μια ιδανική εποχή για να κάνεις βόλτες, ακόμα και αν είσαι σε προχωρημένη εγκυμοσύνη και νιώθεις την κούρασή σου κάθε μέρα να μεγαλώνει. Λίγος καθαρός αέρας, λίγη σωματική άσκηση και λίγη ξεγνοιασιά από τα καλοκαιρινά πρωινά και βράδια είναι ό,τι πρέπει για να χαλαρώσεις και να είσαι έτοιμη για τις όμορφες μέρες που έρχονται. Πριν βγεις έξω να περπατήσεις και το κάνεις καθημερινή ρουτίνα σου, μερικές συμβουλές για τι πρέπει να κάνεις και τι όχι θα σου φανούν χρήσιμες.

ΝΑΙ
Στις ώρες που δεν έχει πολύ ήλιο. Είναι καλύτερο να κυκλοφορείς χωρίς να έχεις τον κίνδυνο να ζεσταθείς πολύ και να κουραστείς περισσότερο από την πολλή ηλιοφάνεια. Το απόγευμα και το βράδυ είναι ιδανικές ώρες.

Στην παρέα. Είναι πολύ όμορφο να έχεις αγαπημένα πρόσωπα όσο περπατάς, αλλά είναι και πιο ασφαλές. Ιδιαίτερα αν είσαι στους τελευταίους μήνες, τότε έχεις ένα λόγο παραπάνω να είσαι μαζί με κάποιον, για παν ενδεχόμενο.

Στο χαλαρό, χωρίς άγχος περπάτημα. Δε χρειάζεται να βιάζεσαι, ούτε να τρέχεις. Το περπάτημα είναι καλό ακόμα και αν είναι ήπιο. Και καις θερμίδες και κρατιέσεαι σε φόρμα και είσαι και πιο χαλαρή όταν δεν κυνηγάς το χρόνο ή τον έντονο ρυθμό.

Στη συνήθεια. Όσες γυναίκες έκαναν συνήθεια το περπάτημα είχαν πιο υγιές βάρος, πιο εύκολους τοκετούς και καλύτερη ψυχολογία. Είναι δωρεάν και πανεύκολο! Βάλε το στη ζωή σου!

ΟΧΙ
Στις δύσκολες διαδρομές. Δεν είναι ώρα για ακροβατικά, ούτε για αναρριχήσεις. Πρόσεχε πού περπατάς και φρόντισε να μην έχει πάρα πολλούς διερχόμενους κινδύνους, όπως αμάξια ή μηχανάκια.

Στα λάθος παπούτσια. Δε μπορείς να περπατάς με ό,τι ζευγάρι παπούτσια βρεις μπροστά σου. Προμηθεύσου ένα ζευγάρι αθλητικά που και στη μόδα είναι και θα κάνουν το περπάτημά σου απόλαυση.

Στις κακές συνήθειες. Πρέπει να τρως καλά για να περπατάς πολύ και να πίνεις πολύ νερό. Μην αρχίζεις να κόβεις θερμίδες ή να στερείσαι ενυδάτωση, κυρίως αν ξεκίνησες το περπάτημα λόγω πανικού για τα κιλά σου.

Στην κούραση. Είπαμε να περπατάμε, μην εξαντλούμαστε κιόλας! Όταν νιώσεις ότι δε μπορείς άλλο ή ζαλιστείς ή ο,τιδήποτε, σταμάτησε αμέσως και ξεκουράσου.

Φωτογραφία: Shuttertock