www.dearmom.gr

Αρχική/ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ/Διατροφή & Άσκηση/Προστάτευσε το παιδί σου από τη παχυσαρκία

Προστάτευσε το παιδί σου από τη παχυσαρκία

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Pin it! Share on Linkedin
Προστάτευσε το παιδί σου από τη παχυσαρκία

Από την Άρτεμις Καράγιαννη

σε συνεργασία με την Παιδοδιαιτολόγο  BSc, MSc, RD, Ελένη Κουή

Ολοένα και περισσότερα παιδιά διαγιγνώσκονται με παχυσαρκία τα τελευταία χρόνια, γεγονός που σημαίνει ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής εντείνει το πρόβλημα, παρά την εκτεταμένη ενημέρωση περί του θέματος. Ένα τέτοιο πρόβλημα δεν επηρεάζει μόνο σωματικά το παιδί, αλλά επιδρά έντονα και σε ψυχολογικό επίπεδο. Για να κρατήσουμε την παχυσαρκία μακριά από τα παιδιά μας, πρέπει να υιοθετήσουμε μερικές βασικές συνήθειες:
- Όχι στο junk food. Είναι εύκολο, αρέσει πολύ και πολλές φορές σε βγάζει από τον κόπο να μαγειρέψεις μετά από μια κουραστική ημέρα στο γραφείο, όμως μπορεί να προκαλέσει πολύ μεγάλα προβλήματα στο βάρος και την υγεία του παιδιού. Προσπάθησε να το περιορίσεις στο ελάχιστο.
- Μάθε το να τρώει υγιεινά. Το ότι λέμε όχι στα ταχυφαγεία δε σημαίνει ότι τρώμε μόνο τηγανητά και έτοιμα σνακ. Είναι καλύτερο να θυσιάσεις δέκα λεπτά παραπάνω από την ξεκούρασή σου για να του φτιάξεις ένα φιλέτο, παρά να του τηγανίσεις μια μερίδα πατάτες. Μην ξεχνάς ότι αυτές οι συνήθειες θα του μείνουν.
- Μην ξεχνάς την άσκηση. Κυρίως η αερόβια άσκηση είναι πολύ σημαντική για να κρατήσει σε φόρμα το παιδί, να αυξήσει τις καύσεις, να τονώσει το μεταβολισμό και να του μάθει έναν τρόπο ζωής γεμάτο υγεία.
- Μη χρησιμοποιείς το φαγητό ως εύκολο τρόπο για να κάνεις το παιδί να ησυχάσει ή να σταματήσει να στενοχωριέται. Μπορεί το αγαπημένο του παγωτό να σου χαρίσει δέκα λεπτά ηρεμίας όσο συζητάς με μια φίλη σου ή όταν το μάλωσε ο πατέρας του, δεν είναι όμως υγιεινή λύση. Είναι καλύτερο να κρατήσεις τέτοια εδέσματα για συγκεκριμένες- και λιγοστές- στιγμές.
- Γίνε το καλό παράδειγμα. Εσένα βλέπει, εσένα μιμείται, εσένα συμβουλεύεται, εσένα έχει ως πρότυπο. Αν δεν τρως εσύ σωστά, δεν πρόκειται να φάει ούτε εκείνο. Είναι κανόνας!

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Pin it! Share on Linkedin
Σχετικά άρθρα
Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies.