Αν έπρεπε να κάνουμε μια λίστα με τις 8 πιο υγιεινές τροφές που αποτελούν θρεπτικό θησαυρό για τα παιδιά μας θα ήταν κάπως έτσι:
1. Φρούτα
Δε χρειάζονται συστάσεις! Είναι το ιδανικό σνακ για όλους, πόσω μάλλον για τα παιδιά. Είναι ένα δώρο της φύσης με πολλές βιταμίνες, λίγες θερμίδες και πολύ δροσερή γεύση. Κάνε το παιδί σου να αγαπήσει τα φρούτα και προσπάθησε να τα έχεις πάντα στο ψυγείο. 
2. Λαχανικά
Ούτε εδώ χρειάζονται συστάσεις, αφού η σημασία τους στο διατροφικό μας πρόγραμμα είναι σχεδόν ισάξια με αυτή των φρούτων. Μην τα παραλείπεις από το τραπέζι και βρες τρόπους για να κάνεις το παιδί να τα αγαπήσει. 
3. Ξηροί καρποί
Ο καλύτερος τρόπος για να λάβει τα καλά λιπαρά και να γεμίσει ενέργεια. Για παράδειγμα, λίγα αμύγδαλα την ώρα που πηγαίνει στο μπάσκετ είναι καλό σνακ για να το κρατήσει. Καλό θα είναι να του τα δίνεις μετά την ηλικία των 5 χρόνων, για μεγαλύτερη ασφάλεια.
4. Φυστικοβούτυρο
Δεν είναι διαδεδομένο στην Ελλάδα όσο είναι στο εξωτερικό, όμως οι ξένοι έχουν δίκιο σε αυτό το κομμάτι. Το φυστικοβούτυρο είναι μια ιδανική πηγή για πρωτεϊνικές ίνες, βιταμίνες και μαγνήσιο. Συνδυασμένο με ψωμί ολικής άλεσης είναι ένα ωραιότατο και θρεπτικό κολατσιό!
5. Ψάρια
Δύσκολη τροφή για παιδιά, όμως μαγική πηγή πρωτεϊνών, φωσφόρου και ω3 λιπαρών οξέων. Κάνε ό τι μπορείς για να τα βάλεις στο οικογενειακό τραπέζι.
6. Τυριά
Πέρα από καλή τροφή, είναι και εύκολη. Μπορείς να τη βρεις σε διαφορετικές μορφές και γεύσεις, κάποια από τις οποίες θα είναι σίγουρα η αγαπημένη του μικρού σου. Οι χαμηλές σε λιπαρά εκδοχές είναι μια καλή λύση για πλούσια αλλά πιο ελαφριά γεύση. 
7. Δημητριακά
Ιδανικό πρωινό που ευτυχώς αγαπάνε αρκετά τα παιδιά. Μάλιστα είναι και καλή ευκαιρία για να πιουν και το γάλα τους! Οι φυτικές ίνες που περιέχουν κάνουν καλό στον οργανισμό, ειδικά στην γαστρεντερική λειτουργία. 
8. Νερό
Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι πολύ σημαντική και πολλές φορές ξεχνάμε την αξία της. Το νερό είναι πηγή ζωής και είναι εξίσου σημαντική και για τα μικρά μας!

Φωτογραφία: Shutterstock.com