Έχουμε ακούσει πάρα πολλά τρικ που υπόσχονται να μας βοηθήσουν να αδυνατίσουμε γρήγορα και μόνιμα. Ενώ τα περισσότερα αφορούν το τι τρώμε, το πότε το τρώμε και με ποιον τρόπο το τρώμε, μια νεά μελέτη μας προτείνει να κάνουμε κάτι άλλο, που δεν έχει σχέση με την κατανάλωση της τροφής αυτή καθεαυτή. Μας ζητάει να υιοθετήσουμε μια περίεργη, ως προς το στόχο, καθημερινή συνήθεια.

Όπως ανακάλυψαν Ισπανοί επιστήμονες, μια δίαιτα είναι πιο επιτυχημένη όταν τη βάζουμε κάτω στο χαρτί! Πιο συγκεκριμένα, αν κρατάμε ένα ημερολόγιο της δίαιτας μας, τότε βαδίζουμε προς το επιθυμητό αποτέλεσμα πιο γρήγορα και με μεγαλύτερη επιτυχία. Αυτό διαπίστωσαν όταν μελέτησαν τις συμπεριφορές ανθρώπων που ήταν σε πρόγραμμα δίαιτας και διατροφής και διαπίστωσαν πως όσοι κατέγραφαν καθημερινά το τι έτρωγαν, το βάρος που έχαναν, την άσκηση που έκαναν και τους στόχους τους, είχαν καλύτερη έκβαση στην προσπάθειά τους.

Οι ψυχολόγοι που συμμετείχαν στην έρευνα τόνισαν πως αυτή η συνήθεια είναι πολύ σημαντική για τη ψυχολογία του ανθρώπου που προσπαθεί να φτάσει σε ένα δύσκολο στόχο. Του δίνει τη δυνατότητα να ανατρέχει στις παρελθούσες καταγραφές, να βλέπει από που ξεκίνησε, να διαβάζει τι εξομολογήσεις του για το πώς ένιωθε πριν λίγο καιρό και να εμμένει έτσι στο σκοπό του παίρνοντας δύναμη.

Πρόκειται για μια ιδέα που έχει εξακριβωθεί επιστημονικά και δε μας κοστίζει και τίποτα. Αρκεί ένα τετράδιο και μια αρχή καταγραφής: «Αγαπημένο μου ημερολόγιο, θέλω να χάσω δέκα κιλά...» Η συνέχεια, δική σου!

Φωτογραφία: Shutterstock