Όταν η γυμναστική εισβάλλει στη ζωή ενός ανθρώπου που δεν έχει συνηθίζει να γυμνάζεται, τότε μπορεί να κρύβει κινδύνους. Οποιαδήποτε ενασχόληση με το σώμα απαιτεί προσοχή για να γίνει σωστά και χωρίς συνέπειες. Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε  και πρέπει να αποφύγουμε είναι τα εξής:
- Δεν κάνουμε εξετάσεις πριν ξεκινήσουμε. Μια επίσκεψη στον ορθοπεδικό και στον καρδιολόγο είναι απαραίτητη, ειδικά αν δεν είχαμε ποτέ επαφή με τη γυμναστική. Έτσι θα μάθουμε αν έχουμε κάποιο πρόβλημα, όπως για παράδειγμα στο γόνατο ή τη μέση, για να διαμορφώσουμε ανάλογα τις ασκήσεις μας και φυσικά θα τσεκάρουμε την καρδιοναπνευστική μας λειτουργία.
- Γυμναζόμαστε χωρίς καθοδήγηση. Έχουμε βγάλει ένα πρόγραμμα μόνες μας και το ακολουθούμε πιστά. Δυστυχώς, δεν έχουμε τη γνώση να κάνουμε κάτι τέτοιο και με αυτόν τρόπο μπορεί να κάνουμε περισσότερο κακό στον εαυτό μας παρά καλό.
- Το παρακάνουμε. Με έντονη τη δίψα για γρήγορα αποτελέσματα πέφτουμε στην παγίδα της υπερπροσπάθειας. Αυτό έχει συνήθως αντίθετα αποτελέσματα, αφού η καταπόνηση του σώματος μας οδηγεί πολλές φορές στο να τα παρατήσουμε γρήγορα, ενώ υπάρχει μεγάλος κίνδυνος για σοβαρότατους τραυματισμούς. Θέλει υπομονή και ομαλή εξέλιξη στην άσκηση ώστε να γίνει σωστά και να έχει μόνιμα αποτελέσματα.
- Αγνοούμε έναν πόνο που νιώθουμε. Το σώμα μας υποφέρει από πόνους, αλλά θεωρούμε ότι όλο αυτό είναι κομμάτι της διαδικασίας και έτσι κάνουμε σωστή δουλειά. Μέγα λάθος. Το να πιαστούμε μετά από μια προπόνηση είναι λογικό, το να μην μπορούμε να περπατήσουμε όμως σημαίνει τραυματισμό. Πρέπει αμέσως να ενημερώσουμε το γυμναστή μας και φυσικά, να αφήσουμε το σώμα μας να ξεκουραστεί. Ειδικά αν έχουμε επίμονους πόνους σε ένα σημείο του σώματος, τότε πρέπει να σπεύδουμε σε έναν ειδικό γιατρό για να μας συμβουλέψει.
- Κάνουμε λάθος τις ασκήσεις. Πόσες ώρες προπόνησης μπορεί να χαραμιστούν όταν οι ασκήσεις δε γίνονται σωστά! Όχι μόνο δεν υπάρχει αποτέλεσμα, αλλά πόνοι και καταπόνηση μυών και αρθρώσεων μπαίνουν αμέσως στο παιχνίδι.

Φωτογραφία: Shutterstock.com