Η περιοχή της κοιλίας είναι ίσως το πιο ευαίσθητο σημείο όταν μια νέα μητέρα σκέφτεται πώς θα κερδίσει το σώμα της πίσω. Δεν είναι πάντα εφικτό για όλες τις γυναίκες να αποκτήσουν ακριβώς το σώμα που είχαν πριν γίνουν μανούλες, μπορούν όμως όλες να κάνουν το καλύτερο δυνατό και να έχουν ξανά ένα υπέροχο κορμί.
Το σημείο της κοιλιάς έχει υποστεί πολλές αλλαγές από την εγκυμοσύνη. Το δέρμα έχει τεντώσει, οι κοιλιακοί μύες έχουν απλωθεί και η κοιλιά έχει σηκώσει όλο το βάρος της νέας ζωής που γεννήθηκε. Αυτό κάνει τη μάχη για επίπεδη κοιλιά πιο δύσκολη από κάθε άλλη στον πόλεμο για τέλειο σώμα. Μάλιστα, όταν ξεκινήσεις δίαιτα και εντατική γυμναστική θα διαπιστώσεις πώς όλα τα άλλα πάνω σου αλλάζουν, ενώ η κοιλιά σου παραμένει ίδια. Αυτό είναι μόνο για την αρχή.
Μην απογοητευτείς και σταματήσεις την προσπάθεια, αφού το σημείο αυτό θα καθυστερήσει να δείξει αποτελέσματα, όμως θα το κάνει κάποια στιγμή. Άλλωστε οι ειδικοί λένε πως το σώμα κάνει περίπου έξι μήνες με ένα χρόνο για να επανέλθει στα φυσιολογικά του. Η υπομονή, λοιπόν, είναι η πιο βασική αρετή σε αυτή την προσπάθεια.
Πέρα από την υπομονή, θα πρέπει να κάνεις και σωστές κινήσεις. Μια από αυτές είναι να εντάξεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου. Μόλις σου δώσει το ΟΚ ο γιατρός σου για να ξεκινήσεις τη γυμναστική, τότε μη χάσεις καθόλου χρόνο. Λίγοι κοιλιακοί την ημέρα θα σε φέρουν πιο κοντά στο στόχο σου και θα γίνουν ένα με τη ρουτίνα σου.
Μια ακόμη σωστή κίνηση είναι να μάθεις ποιες είναι και οι σωστές ασκήσεις! Οι ειδικοί απομυθοποιούν τα ροκανίσματα, που είναι και μια από τις δημοφιλέστερες μορφές κοιλιακών και συστήνουν ασκήσεις που είναι περισσότερο βασισμένες σε προγράμματα πιλάτες. Αυτές δίνουν την ευκαιρία στη νέα μητέρα να δυναμώσει και να τεντώσει τους κοιλιακούς της μυς, ένα συνδυασμό απαραίτητο για να φτάσει στο στόχο της. Προτίμησε ασκήσεις που χρησιμοποιούν ως κέντρο την κοιλιά και ενεργοποιούν χέρια και πόδια την ίδια στιγμή, με αποτέλεσμα να δυναμώνουν και οι πάνω και οι κάτω μύες.
Όλα αυτά δε θα είχαν σημασία αν δεν υπήρχε και ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής. Κανένα αποτέλεσμα δε θα φανεί αν δεν απομακρυνθεί το λίπος που έχει συκεντρωθεί στην κοιλιά. Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που θα σε χορταίνει, αλλά δε θα περιέχει λιπαρά και άχρηστες θερμίδες θα γίνει ο καλύτερος σύμμαχος στην αποστολή σου.
Φωτογραφία: Shutterstock
