Πέρα από τα όργανα γυμναστικής, υπάρχουν και μερικά βοηθήματα που είναι πιο οικονομικά μεν, αλλά είναι αρκετά αποτελεσματικά να μάθεις να τα χρησιμοποιείς σωστά. 
Ας δούμε μερικά από αυτά και αφήνουμε σε σένα να επιλέξεις αυτό που ταιριάζει στο δικό σου χαρακτήρα και στα αποτελέσματα που θέλεις από το σώμα σου. 

Σκοινάκι
Το έκανες όταν ήσουν μικρή στο σχολείο, αλλά τώρα μπορεί να το βρεις πολύ δύσκολο! Το σκοινάκι είναι μια πολύ καλή άσκηση που ανεβάζει τους παλμούς και θέλει συντονισμένη κίνηση για να γίνει σωστά. Το συμπεριλαμβάνουν σε προγράμματα όπως το cross fit και άλλες κυκλικές προπονήσεις, είτε για ζέσταμα, είτε για ενδιάμεση άσκηση μεταξύ άλλων ασκήσεων. Για πιο προχωρημένους, έχουμε το διπλό πέρασμα στο σκοινάκι, που είναι πολύ δύσκολο!

Λάστιχο
Οι ασκήσεις αντιστάσεων με το λάστιχο είναι πολύ αποτελεσματικές και ταιριάζουν πολύ σε προγράμματα γυμναστικής για γυναίκες. Δουλεύουν όλο το σώμα, από τα χέρια μέχρι τις γάμπες και υπάρχουν πάρα πολλοί συνδυασμοί που ασκούν διαφορετικές μυικές ομάδες. Είναι ιδανικό βοήθημα αν κάνεις γυμναστική με dvd ή από web tv, καθώς τα προγράμματα αντιγράφονται εύκολα και είναι πολύ αποτελεσματικά. 

Μπάλα
Η μπάλα βοηθάει πολύ στην εγκύμναση της κοιλιάς, της πλάτης και των κάτω άκρων, ενώ μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά με άλλες ασκήσεις, σα βάση. Μετακινείται εύκολα και χωράει πολλές διαφορετικές ασκήσεις, γεγονός που σημαίνει ότι δε βαριέσαι να πειραματίζεσαι και να ανακλύπτεις νέους τρόπους για να χτίζεις το σώμα σου πάνω της. Αν είσαι της λογικής πιλάτες και σου αρέσει αυτό το είδος γυμναστικής, τότε αξίζει να τη φέρεις στο σπίτι σου.

Φωτογραφία: Shutterstock