Νομίζεις ότι γνωρίζεις όλη την αλήθεια γύρω από τη γυμναστική; Πώς ό τι κάνεις είναι σωστό; Ακόμα και όσοι γυμνάζονται χρόνια μπορεί να εκπλαγούν αν μάθουν πως πολλές από τις θεωρίες που κυκλοφορούν σχετικά με την άσκηση είναι μεγάλοι μύθοι. Ποιοι είναι αυτοί;
- Για να δεις αποτελέσματα πρέπει να πονέσεις.
Κάτι τέτοιο σαφώς δεν ισχύει. Δε χρειάζεται να βάλεις το σώμα σου σε μία επίπονη διαδικασία και να φτάσεις στα άκρα. Για ανθρώπους που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ στη ζωή τους, ακόμα και ένα δεκάλεπτο περπάτημα την ημέρα είναι αρκετό για να αλλάξει την εικόνα και τη φυσική τους κατάσταση. Σημασία έχει να γίνεται η αρχή και να υπάρχει η σωστή- και με μέτρο- εξέλιξη.
- Άμα κάνεις πάρα πολλούς κοιλιακούς καθημερινά θα αποκτήσεις επίπεδη και γραμμωμένη κοιλιά.
Προφανώς οι κοιλιακοί βοηθούν στο να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά, δεν αρκεί όμως μόνο αυτό. Χρειάζεται και σωστή διατροφή ώστε να απομακρυνθεί το λίπος στην κοιλιά και να φανεί η δουλειά που έχουν κάνει οι κοιλιακοί. Επίσης, μην ξεχνάμε ότι η γράμμωση στις γυναίκες είναι μια δύσκολη υπόθεση. Πολλές γυναίκες που έχουν ταχθεί στη γυμναστική δεν είδαν ποτέ το πολυπόθητο six pack που βλέπουμε πιο εύκολα στους άντρες.
- Δεν πρέπει να κάνεις γυμναστική όταν έχεις περίοδο.
Δεν πρέπει να κάνεις γυμναστική αν δεν αισθάνεσαι καλά όταν έχεις περίοδο. Κατά τα άλλα, δεν σου απαγορεύει κανείς να ασκείσαι εκείνες τις ημέρες, αρκεί να το κάνεις με μέτρο και να ξέρεις μέχρι πού μπορείς να φτάσεις. Πολλές γυναίκες, μάλιστα, τις κάνει να αισθάνονται καλύτερα και απαλύνει τους πόνους τους.
- Άν γυμνάζεσαι σκληρά δεν παχαίνεις.
Φυσικά και παχαίνεις. Αν αυξήσεις κατακόρυφα τις θερμίδες που καταναλώνεις και δεν καις παραπάνω από αυτές που λαμβάνεις, τότε είναι μαθηματικά βέβαιο ότι θα παχύνεις. Η παραπάνω ενέργεια είναι σαφώς απαραίτητη όταν γυμναζόμαστε, ειδικά αν κάνουμε σκληρή προπόνηση, όμως δε σημαίνει ότι μπορείς να διπλασιάσεις τις ποσότητες χωρίς ενδοιασμό.
- Αν δεν έχεις γυμναστεί ποτέ, καλύτερα να μην ξεκινήσεις σε μεγάλη ηλικία.
Αυτή θα μπορούσε να είναι μια καλή δικαιολογία για όσες αρνούνται να μπουν σε πρόγραμμα! Σε κάθε ηλικία μπορεί κανείς να ξεκινήσει να γυμνάζεται, αρκεί να κάνει τη σωστή άσκηση με τη σωστή καθοδήγηση.
Φωτογραφία: Shutterstock.com
