Σχεδόν όλες μας έχουμε βιώσει κάποια στιγμή άγχος στην εργασία μας και αυτό είναι φυσιολογικό. Το να νιώθουμε όμως πανικό, φόβο και αγωνία κάθε μέρα, είναι κάτι που θα πρέπει να το αντιμετωπίσουμε και να το αλλάξουμε.

Όσο διαβάζεις τις παραπάνω γραμμές, είμαι σίγουρη ότι αναρωτήθηκες  πώς καταλαβαίνουμε ότι πάσχουμε από εργασιακό άγχος.  Διάβασε λοιπόν τα συμπτώματα που το «φωνάζουν»:

-Ανησυχείς υπερβολικά, τόσο ώστε η νευρικότητά σου γίνεται αντιληπτή από τους άλλους γιατί κοκκινίζεις, ιδρώνεις,  τραυλίζεις ή χάνεις τον ειρμό σου.

-Νιώθεις την καρδιά σου να χτυπά δυνατά, την ανάσα σου να κόβεται, τα χέρια σου κρύα ή το στομάχι και το έντερό σου να αντιδρούν.

-Αποφεύγεις επανειλημμένα τις παρουσιάσεις, το να μιλάς στα εταιρικά meetings, δεν απαντάς στις κλήσεις σου ή δεν ολοκληρώνεις πολύπλοκα και δύσκολα projects.

Θυμήσου: το να αποφεύγεις το εργασιακό σου περιβάλλον  μπορεί να σου κοστίσει την εργασία σου.

Το να αποφεύγεις πράγματα και καταστάσεις που σου προκαλούν αγωνία -κάτι που μπορεί να σου γίνει και συνήθεια- σε υπερβολικό βαθμό, μπορεί να κρύβει μια φοβία. Η αποφυγή δεν είναι μακροπρόθεσμη λύση και σε εμποδίζει από το να προχωρήσεις.

Ξεπέρασε το άγχος σου. Μπορείς!

Το κλειδί για την αντιμετώπιση του εργασιακού άγχους είναι να ισορροπήσεις τις φωνές που ακούς μέσα σου και σου λένε «Πρέπει να είσαι τέλεια», «Όλοι σε κοιτάνε γι’ αυτό μην τα θαλασσώσεις», «Δεν είσαι αρκετά καλή», «Δεν έχεις τίποτα να πεις» …

Αντίθετα, θα πρέπει:

-Να ενθαρρύνεις τον εαυτό σου όπως θα ενθάρρυνες μια φίλη σου, λέγοντας: «Δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια», «Το έχεις ξανακάνει με επιτυχία», «Οι άνθρωποι θέλουν να ακούσουν αυτό που έχεις να πεις».

-Να συμβουλεύεις τον εαυτό σου εποικοδομητικά! Κάνε πρόβα αλλά μην το παρακάνεις,  σκέψου ερωτήσεις που μπορεί να σου κάνουν και προετοίμασε κάποιες απαντήσεις.

-Να είσαι αντικειμενική.   Η δουλειά σου δεν εξαρτάται από ένα μεμονωμένο γεγονός.  Αυτό είναι ένα μόνο από τα πολλά projects που έχεις ήδη φέρει σε πέρας με επιτυχία.

- Να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σας λέγοντας: «Βάλε τα δυνατά σου», «Μάθε να αποδέχεσαι την αδρεναλίνη σου»

-Να είσαι ανοιχτή στο καινούργιο.  Δοκίμασε διαφορετικές προσεγγίσεις, απόκτησε νέες δεξιότητες,  δες τι θα κερδίσεις από το project που σε τρομοκρατεί

Χρησιμοποίησε τις εργασιακές προκλήσεις προς όφελός σου!

Όταν θα τιθασεύσεις αυτές τις φωνούλες μέσα σου θα δεις ότι το άγχος σου θα μειωθεί ή και θα εξαφανιστεί. Θα μπορέσεις τότε να νιώσεις την αδρεναλίνη να σε ωθεί να πετύχεις ακόμα περισσότερα. Θα νιώσεις αυτοπεποίθηση και ικανοποίηση και οι εντυπώσεις που θα αφήσεις στο περιβάλλον σου -συναδέλφους και προϊσταμένους- θα είναι μόνο θετικές! Προσπάθησε το!

Φωτογραφία: Shutterstock.com