Όπως συνέβαινε και με την περίοδο της εγκυμοσύνης, έτσι και ο θηλασμός προϋποθέτει προσοχή στο τι τρως και τι πίνεις. Ενώ στην κύηση η διατροφή σου επηρέαζε το έμβρυο μέσω του πλακούντα, τώρα τα συστατικά που καταναλώνεις περνούν στο μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος. Γι’ αυτό, μερικές τροφές συστήνεται να μην φτάνουν στο μωρό σου γιατί μπορεί να του δημιουργήσουν προβλήματα και είναι καλό να μένουν εκτός μενού για τους μήνες που θηλάζεις.

Ποιες είναι αυτές;

Ψάρια
Ο υδράργυρος που υπάρχει στα ψάρια συνεχίζει να είναι επίφοβος και για την περίοδο που θηλάζεις. Αν δεν είσαι σίγουρη για την προέλευση των ψαριών, καλό είναι να μην τα τρως, ειδικά αν σερβίρονται ωμά όπως στο σούσι. 

Εσπεριδοειδή
Πορτοκάλια, λεμόνι, γκρέιπφρουτ είναι πολύ γευστικά και υγιεινά, όμως σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν στο παιδί καούρες και διάρροια. Προσπάθησε να λάβεις τις βιταμίνες που περιέχουν είτε από μικρές ποσότητες είτε από εναλλακτικές πηγές. 

Καφεΐνη
Καφές, αναψυκτικά, σοκολάτα πρέπει να περιορίζονται γιατί η καφεΐνη που περιέχουν προκαλούν στο παιδί αϋπνία, υπερκινητικότητα και νευρικότητα. Αν δε μπορείς χωρίς αυτά, κατανάλωσέ τα αμέσως μετά το θηλασμό. 

Σκόρδο
Εσύ μπορεί να τρελαίνεσαι για σκορδόψωμο, όμως το μωρό σου μπορεί ξαφνικά να αρνηθεί το γάλα σου όταν διαπιστώσει ότι η γεύση του έχει επηρεαστεί από την υπερκατανάλωση σκόρδου στην οποία επιδόθηκες! Καλύτερα να το κρατήσεις μακριά, για να είσαι σίγουρη ότι δε θα αρχίσει τις γευστικές ιδιοτροπίες. 

Γαλακτοκομικά
Αν έχεις διαπιστώσει ότι έχει κάποια αντίδραση στο γάλα σου, όπως κολικοί, εμετός ή κάτι άλλο, τότε μπορεί να φταίει το γεγονός ότι τρως πολλά γαλακτοκομικά και εκείνο έχει κάποιου είδους δυσανεξία. Περιόρισέ τα για να είσαι σίγουρη και να είναι και το μωρό σου καλύτερα. 

Τροφές με ιστορικό αλλεργίας
Αν δεν ξέρεις ακριβώς ποιες  τροφές έχουν προκαλέσει αλλεργίες στην οικογένεια, καλό είναι να μάθεις. Εξαιτίας ακριβώς του ιστορικού, καλό είναι να τις αποφεύγεις ώστε να μη βάλεις σε κίνδυνο το μωρό σου, καθώς οι αλλεργίες είναι πολύ πιθανό να παρουσιαστούν νωρίς, μέσα από το θηλασμό. 

Φωτογραφία: Shutterstock