Το αυξημένο σωματικό βάρος της γυναίκας πριν την εγκυμοσύνη συνδέεται με γέννηση βρεφών αυξημένου βάρους και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη και υπέρτασης για την έγκυο. Η προτεινόμενη αύξηση βάρους στην διάρκεια της εγκυμοσύνης σε αυτές τις περιπτώσεις είναι περίπου στα 7kg. Είναι λοιπόν αναπόφευκτο να μην πάρεις κιλά γιατί και αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του βρέφους.

Είναι εφικτό αν οργανώσεις και όχι περιορίσεις τα γεύματα σου και κρατηθείς σε μια ημερησία πρόσληψη 1800 θερμίδων /ημέρα ή περίπου 25θερμίδες/ ανά βάρος σώματος και όχι παραπάνω, ώστε να έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα που είναι μια υγιής εγκυμοσύνη για σένα και το βρέφος!

Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να προγραμματίσεις τα κυρίως και τα μικρογεύματα κάθε τρίωρο οπότε φυσικά και παίρνεις την απαραίτητη ενέργεια χωρίς να μειώνεις τις καύσεις του οργανισμού σου. Θυμήσου ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνεται η ένταση και η διάρκεια των δραστηριοτήτων οπότε και η ενεργειακή κατανάλωση. Άρα το πόσο ενέργεια χρειάζεσαι να πάρεις από το φαγητό δεν είναι πολύ μεγαλύτερη από εκείνη προ-εγκυμοσύνης.