Οι πόνοι στη μέση είναι ένα φαινόμενο που συνοδεύει σχεδόν κάθε εγκυμοσύνη. Είναι άλλωστε λογικό και πλήρως κατανοητό να συμβαίνει, αφού ξαφνικά το γυναικείο σώμα σηκώνει πολύ μεγαλύτερο βάρος σε μικρό χρονικό διάστημα, γεγονός που κάνει τη μέση να ταλαιπωρείται και να υποφέρει. 
Για να ανακουφιστείς από τους πόνους στη μέση, υπάρχουν διάφορα tips που θα σε βοηθήσουν και θα σου φανούν ιδιαιτέρως χρήσιμα:

Φόρεσε τα κατάλληλα παπούτσια
Δεν είναι όλα τα παπούτσια κατάλληλα για αυτή την περίοδο. Αντίθετα, τα περισσότερα δεν κάνουν και δυσκολεύουν την κατάστασή σου. Πέρα από την άνεση, θα πρέπει να έχουν το σωστό ύψος και να είναι ασφαλή, γεγονός που σημαίνει ότι τακούνια ή πολύ φλατ βγαίνουν από το προσκήνιο και αντικαθίστανται με αθλητικά, μποτάκια ή φλατ που έχουν έστω δύο πόντους ύψος. 

Ασκήσου τακτικά
Έρευνες δείχνουν ότι όσες γυναίκες γυμνάζονται- πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου- υποφέρουν λιγότερο από πόνους στη μέση. Μάλιστα, όσες από αυτές το κάνουν τακτικά, π.χ. παραπάνω από δύο μήνες, είναι σε ακόμα καλύτερη κατάσταση!

Ζήτησε μασάζ
Με λίγες κινήσεις ανακούφισης από τον καλό σου θα νιώσεις αμέσως πολύ καλύτερα. Είναι σημαντικό να ασκείς λίγη, σωστή, πίεση στην περιοχή για να τη χαλαρώνεις από το βάρος που σηκώνει. 

Σκέψου πού κάθεσαι
Ξύλινες καρέκλες, άβολοι καναπέδες, κακή καρέκλα γραφείου. Όλα αυτά συμβάλλουν σε ακόμα περισσότερους πόνους που σίγουρα δε χρειάζεσαι. Διάλεξε μια άνετη, ανατομική πολυθρόνα και κάτσε εκεί τις περισσότερες ώρες όταν είσαι στο σπίτι, ενώ στο γραφείο καλό είναι να πάρεις ένα από τα ειδικά μαξιλαράκια για στήριξη. 

Κάνε ζεστά μπάνια
Έτσι θα χαλαρώσουν οι μύες και τα νεύρα και θα αισθανθείς πολύ καλύτερα. Μετά από αυτό, ξάπλωσε σε μια βολική στάση και προσπάθησε να ξεκουράσεις το σώμα σου.

Φωτογραφία: Shutterstock