Οι καούρες είναι ένα σημαντικό κεφάλαιο στη ζωή μιας εγκυμονούσας και συχνά της κάνει τη ζωή δύσκολη τους πρώτους μήνες της κύησης. Πολλές γυναίκες παραπονιούνται πως οι καούρες κάνουν τη μέρα τους ανυπόφορη και δεν τους αφήνουν να απολαύσουν τα γεύματά τους, ακόμα και τον ύπνο τους. Αν είσαι και εσύ μια από αυτές τις γυναίκες, τότε καλό είναι να ακολουθήσεις μερικές από τις παρακάτω συμβουλές που θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα:

Μικρά και συχνά γεύματα
Είναι σημαντικό να δίνεις στο στομάχι σου λίγη τροφή σε τακτά χρονικά διαστήματα και όχι αρκετή μια ή δύο φορές. Έτσι θα επεξεργάζεται καλύτερα την τροφή και θα εκμεταλλεύεται καλύτερα το λιγότερο χώρο που αρχίζει σιγά σιγά να έχει λόγω του ότι η κοιλιά μεγαλώνει και πιέζονται οι μύες της περιοχής, εξού και ένας ακόμη λόγος που προκύπτουν οι καούρες

Τρώγε σωστά
Και όταν λέμε σωστά εννοούμε να αποφεύγεις τροφές που μπορεί να βοηθήσουν στην εμφάνιση του δυσάρεστου συναισθήματος της καούρας, όπως τηγανητά, εσπεριδοειδή, τροφές με σπόρια, λιπαρά τυριά, πικάντικα φαγητά, καφέ και ανθρακούχα. Επίσης, μάσα αργά. 

Πιο έξυπνα φαγητά!
Έξυπνα φαγητά είναι εκείνα που σε βοηθούν να αποφύγεις τις καούρες. Είναι αυτά που δεν είναι πολύ σκληρά και δύσπεπτα, αλλά είναι μαλακά και δεν δυσκολεύουν το στομάχι σου. Γιαούρτι, σούπες, smoothies και άλλα παρόμοια είναι καλές επιλογές για την περίπτωση σου. 

Καλός ύπνος
Ο ύπνος παίζει και αυτός το ρόλο του. Προσπάθησε να μην κοιμάσαι αμέσως μετά το φαγητό, αλλά να αφήνεις δύο με τρεις ώρες μέχρι να ξαπλώσεις. Επίσης, η στάση του ύπνου είναι σημαντική. Αν βάλεις ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια αν είσαι ανάσκελα, ενώ κοιμήσου από την αριστερή πλευρά! Έτσι θα δυσκολέψεις τα υγρά του στομάχου!

Φωτογραφία: Shutterstock