Αν ακόμα συνεχίζεις να πηγαίνει στο γυμναστήριο ενώ είσαι έγκυος, καλά κάνεις! Αν ο γιατρός σου δε σου έχει απαγορεύσει για κάποιο λόγο την άσκηση, τότε δεν έχεις κανένα λόγο να μην πηγαίνεις στο γυμναστήριο σου και να μη διαμορφώνεις τη γυμναστική σου στα μέτρα σου. Άλλωστε γνωρίζουμε πολύ καλά ότι η γυμναστική έχει πολλά οφέλη για την υγεία της γυναίκας, αλλά και του μωρού. 

Παρόλ’ αυτά, πρέπει να είσαι ιδιαίτερα προσεκτική. Δε διανύεις μια οποιαδήποτε περίοδο της ζωής σου, γεγονός που σημαίνει ότι θα πρέπει να προσέξεις και τι γυμναστική που θα κάνεις, αλλά και το τρόπο που κινείσαι μέσα στο χώρο. 

Αρχικά, το γυμναστήριο θα πρέπει να πληροί κάποιες προδιαγραφές. Αν είναι πολύ μικρό και οι αθλούμενοι πολύ «επιθετικοί», δεν είναι η καλύτερη ιδέα. Αν δηλαδή τρέχουν με τα βάρη στους διαδρόμους και είναι στριμωγμένοι με τις μπάρες σε μία αίθουσα, τότε μάλλον δε θέλεις να αναμειχθείς σε αυτό το πλήθος. Διάλεξε ένα χώρο που δε θα σου δημιουργεί άγχος και θα είναι φιλόξενος για την κατάστασή σου. Υπάρχουν και γυμναστήρια αποκλειστικά για γυναίκες, μπορείς να τα τσεκάρεις και αυτά. 

Ως προς τον τρόπο εκγύμνασης, αφού κάνεις μια πρώτη συζήτηση με το γιατρό σου, μπορείς να λάβεις τη βοήθεια ενός γυμναστή για να σε καθοδηγήσει και εκείνος. Φυσικά οι πολύ έντονες ασκήσεις έχουν βγει από το πρόγραμμα, όμως μπορείς πολύ εύκολα να περπατάς στο διάδρομο, να κάνεις ποδήλατο ή ελλειπτικό. Ο χρόνος που θα κάτσεις στα όργανα αυτά εξαρτάται από τις αντοχές σου και από το πρόγραμμα που ακολουθείς. Σε κάθε περίπτωση δεν πρέπει να συνεχίσεις να αθλείσαι αν νιώσεις έντονη κούραση ή κάτι άλλο περίεργο. Επίσης, πρέπει να προσέχεις πώς θα ανεβαίνεις και πώς θα κατεβαίνεις από τα όργανα, για να μην υπάρχει κίνδυνος πτώσης. 

Αν επιλέξεις να κάνεις κάποιο ομαδικό πρόγραμμα- υπάρχουν και ειδικά προγράμματα για εγκύους- τότε και πάλι θα πρέπει να ενημερώσεις το δάσκαλο για την κατάστασή σου γιατί μπορεί να μην είναι εμφανές ότι είναι έγκυος και να καταλήξει να σε πιέζει σα να θέλει να σε κάνει πρωταθλητή στις πιλάτες! Μίλησέ του και ζήτησέ του να σε καθοδηγεί καθ’όλη τη διάρκεια του προγράμματος, ενώς αν κάποια άσκηση δεν πρέπει να την κάνεις, τότε να στο λέει. 

Γενικά, θα πρέπει και εσύ να είσαι προσεκτική μέσα στο χώρο του γυμναστηρίου. Να μην επισκέπτεσαι αίθουσες όπως αυτή που κάνουν καράτε, με κίνδυνο να σε χτυπήσουν και να μην περιφέρεσαι άσκοπα γύρω από άντρες που κουβαλούν βάρη για τη μπάρα τους. Επίσης, να είσαι σίγουρη για την υγιεινή της τουαλέτας, καθώς δε χρειάζεσαι κανένα έξτρα πρόβλημα αυτή την περίοδο! Να έχεις πάντα μαζί σου νερό και κάτι φαγώσιμο όπως μια μπάρα δημητριακών και να είσαι ντυμένη κατάλληλα, φορώντας καλά και ανατομικά αθλητικά παπούτσια. 

Φωτογραφία: Shutterstock