Είναι σημαντικό να προσφέρεις στο παιδί σου όλα τα συστατικά που θα το βοηθήσουν να χτίσει ένα γερό οργανισμό και ένα σωστό ρυθμό ανάπτυξης. Τα συστατικά αυτά δε διαφέρουν από αυτά που κάθε ενήλικος οργανισμός χρειάζεται, στην περίπτωση όμως των παιδιών καθίστανται ακόμα πιο αναγκαία. Ποια είναι αυτά και πού θα τα βρεις;

1. Ασβέστιο
Δράση: Προφυλάσσει τα οστά και συμβάλλει στην υγιή τους ανάπτυξη. Παράλληλα βοηθά στην υγεία της καρδιάς και τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία των μυών.

Πηγές: Γάλα, τυρί, γιαούρτι, δημητριακά, χυμός πορτοκάλι, σπανάκι.

2. Μαγνήσιο
Δράση: Είναι υπεύθυνο για πάνω από 300 χημικές αντιδράσεις στο σώμα μας. Προστατεύει την καρδιά και το νευρικό σύστημα.

Πηγές: Αβοκάντο, αμύγδαλα, κάσιους, σπανάκι, πλιγούρι βρώμης και σταφίδες.

3. Βιταμίνη D
Δράση: Απαραίτητη για την ανάπτυξη των οστών και για τη δύναμη των παιδιών. Ισχυροποιεί παράλληλα το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πηγές: Ψάρια, γάλα, δημητριακά.

4. Βιταμίνη Ε
Δράση: Έχει θεραπευτική και επουλωτική δράση, ενισχύει το ανοσοποιητικό.

Πηγές: Ηλιόσποροι, αμύγδαλα και φιστίκια, ακτινίδια, μπρόκολο, ελιές.

5. Σίδηρο
Δράση: Ενισχύει το ανοσοποιητικό, προστατεύει το παχύ έντερο, βοηθάει στην εγκεφαλική λειτουργία.

Πηγές: Λαχανικά, φρούτα, ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά και πλιγούρι βρώμης.