Ναι, είναι αλήθεια ότι σε όλους μας αρέσουν τα «ετοιματζίδικα» φαγητά! Έχουν μια γεύση που δύσκολα μπορείς να της αντισταθείς, όμως όλοι γνωρίζουμε πως αυτή είναι αποτέλεσμα επεξεργασίας και προσθήκης πολλών λιπαρών. Αυτός ο συνδυασμός είναι ιδιαίτερα κακός για την υγεία μας και φυσικά για την υγεία των παιδιών μας. Αν, λοιπόν, το παιδί σου επιμένει να ζητάει μπέργκερ και πατάτες τηγανιτές με έξτρα σος και onion rings, θα πρέπει να ξέρεις πότε και πόσο να του δώσεις. Η λύση για να φάει κάτι το βράδυ όταν είστε όλοι κουρασμένοι- είναι και η τιμή τους που είναι εξίσου δελεαστική- μπορεί να γίνει συνήθεια που θα το κάνει να φλερτάρει αργότερα με την χοληστερίνη, τα παραπάνω κιλά και πιο ακραία, με την παχυσαρκία. Τι να κάνεις;
- Ξεκίνα με τον εαυτό σου. Μην τρως έτοιμα φαγητά- έχεις και εσύ ένα σώμα να προσέξεις!- και μην προτείνεις αυτή τη λύση όταν δεν έχετε τι να φάτε. Καλύτερα να τηγανίσεις εσύ μια μερίδα πατάτες, παρά να φας το ίδιο φαγητό μετά από δέκα φορές χρησιμοποιημένο σπορέλαιο. Επίσης σκέψου πόσο ωραία ακούγεται «με βλέπεις εμένα να τρώω τέτοια φαγητά;» Δε θα μπορείς να το πεις με τις τηγανισμένες φτερούγες κοτόπουλο στο χέρι. 
- Βάλε στο σπίτι τις σωστές τροφές. Φρουτιέρες και γεμάτο ψυγείο χτίζουν μια εικόνα που κάποια στιγμή θα περάσει και στο υποσυνείδητο του παιδιού. Μάθε το να αγαπάει τα φρούτα και τα λαχανικά και δώσε του να καταλάβει ότι είναι μια ωφέλιμη και υγιεινή τροφή. 
- Δελέασε το να δοκιμάσει. Δεν πρόκειται ποτέ να σου πει ότι θέλει ψαρόσουπα ή φασολάκια, όμως αν το φτιάξεις μόνη σου και το δοκιμάσει θα του αρέσει. Ειδικά αν πεινάει!
- Όταν βγαίνετε έξω όλοι μαζί διαλέξτε μέρη όπου μπορείς να βρεις καλά και γευστικά πιάτα. Με μια σαλάτα για όλους και ένα κυρίως θα φάτε σωστά και κανείς δε θα σας απαγορεύσει να φάτε και ένα γλυκό μετά! Ο ουρανίσκος θα ικανοποιηθεί γευστικά και εσείς δε θα έχετε κάνει λιπαρές παρασπονδίες. 
- Σκέψου τι μπορεί να ενισχύσει την κατανάλωση έτοιμων τροφών. Η πρώτη απάντηση είναι η τηλεόραση, που όχι μόνο τα διαφημίζει, αλλά είναι και η ιδανική συνθήκη για να τρως όταν βρίσκεσαι μπροστά της. Περιόρισέ την όσο μπορείς. Είναι καλή κίνηση από κάθε άποψη. 
- Τίποτα από όλα αυτά δεν είναι το ίδιο όταν τα μεταβολίζουμε από τον καναπέ. Περπάτημα, τρέξιμο, άσκηση, δραστηριότητες κάνουν πάντα τη διαδρομή προς τη σωστή διατροφή πιο αποτελεσματική.