Αν προσπαθείς να μπεις σε ένα πρόγραμμα για να επαναφέρεις το σώμα σου στην αρχική του κατάσταση, τότε καλό θα είναι να μη διαλέξεις ανάμεσα σε δίαιτα και γυμναστική, αλλά να τα ξεκινήσεις και τα δύο! Έτσι λέει μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Annals of Behavioral Medicine.

Η έρευνα συμπεριέλαβε 200 μεσήλικα άτομα που δεν έκαναν σωστή διατροφή ούτε άσκηση. Χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες: Εκείνοι που δεν άλλαξαν τίποτα στις συνήθειες τους, εκείνοι που ξεκίνησαν δίαιτα και γυμναστική ταυτόχρονα, εκείνοι που ξεκίνησαν πρώτα δίαιτα και εκείνοι που ξεκίνησαν πρώτα γυμναστική. Η διαδικασία κράτησε περίπου ένα χρόνο και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι άλλαξαν εντελώς τη ζωής τους με σωστή διατροφή και άσκηση, πέτυχαν τους επιθυμητούς στόχους καλύτερα από τους άλλους που ξεκίνησαν κάτι από τα δύο πρώτα.

Αυτό αποδεικνύει πως μια καθολική αλλαγή του τρόπου ζωής μπορεί να φέρει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Αυτό φυσικά πρέπει να γίνει ομαλά στην περίπτωση που θηλάζεις ή αισθάνεσαι ακόμα κουρασμένη από τον τοκετό και την εγκυμοσύνη. Άλλαξε σιγά-σιγά τη διατροφή σου και ξεκίνα ήπια άσκηση. Τα πρώτα αποτελέσματα θα φανούν στον καθρέφτη σου πολύ γρήγορα!