Υπάρχουν απλοί και πρακτικοί τρόποι για να ενισχύσεις την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος και αυτοί κρύβονται στην καθημερινότητά σου!
- Χόρεψε όποτε μπορείς! Σε ένα γάμο, σε ένα πάρτι, σε ένα μπαράκι, με κάθε ευκαιρία! Χορεύοντας θα ξεδώσεις και θα περάσεις καλά αλλά θα χάσεις και πολλές θερμίδες! Ο χορός είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση που θα σε κάνει να ιδρώσεις, να αποβάλεις τοξίνες και να κάψεις λίπος. Αυτό με την προϋπόθεση ότι θα κρατήσεις την κατανάλωση αλκοόλ σε ένα ποτηράκι κρασί.
- Κοιμήσου νωρίτερα. Αν αργείς να κοιμηθείς χάνεις πολύτιμο ύπνο και μάλιστα σε ζωτικές ώρες. Έρευνες δείχνουν ότι όσοι κοιμούνται νωρίς και συμπληρώνουν ένα 7ωρο ύπνου είναι πιο υγιείς και πιο αδύνατοι.
- Σκέψου καλά τι θα φας όταν δεν είσαι σπίτι. Αν καταφέρεις να ελέγξεις τις τροφές που καταναλώνεις εκτός σπιτιού θα έχεις κάνει πολύ σημαντική δουλειά. Με λίγη έρευνα θα δεις ότι η τονοσαλάτα είναι μια καλή λύση έναντι μιας σαλάτας Καίσαρα που έχει παρμεζάνα και dressing με πολλές θερμίδες, ενώ τα κριτσίνια που νομίζεις ότι είναι διαιτητικά είναι φουλ στο αλάτι και στα κακά λιπαρά. Υπάρχουν εύγευστες επιλογές που δε θα χαλάσουν την προσπάθειά σου.
- Τρώγε σε μικρότερα πιάτα. Έτσι θα τρως και λιγότερο! Μην ξεγελιέσαι με βαθιά μπολ και πλατιά πιάτα που δεν επιτρέπουν έλεγχο της ποσότητας.
- Έχε μαζί σου πάντα ένα μπουκαλάκι νερό. Έτσι θα πίνεις μικρές ποσότητες νερού όλη μέρα και θα καταφέρεις να φτάσεις στην επιθυμητή ημερήσια ποσότητα. Το νερό είναι ζωτικό κομμάτι της προσπάθειάς σου, μην το ξεχνάς!

Φωτογραφία: Shutterstock.com