Η απώλεια βάρους είναι ο στόχος των περισσότερων γυναικών, ειδικά εκείνων που μόλις έχουν γεννήσει. Δυστυχώς, δεν είναι μια εύκολη αποστολή και χρειάζεται πολλή δουλειά και επιμονή. Νέες μελέτες που έρχονται στο φως μας συστήνουν να υιοθετούμε συνήθειες που είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα ότι βοηθούν στο να φτάσουμε στο στόχο μας. Μια από αυτές που έγινε στη Βρετανία μας συστήνει να δοκιμάσουμε ένα απογευματινό σνακ που θα μας φέρει πιο κοντά στα ιδανικά μας κιλά. 

Αναλυτικότερα, η μελέτη μας δείχνει ότι ένα γιαούρτι μεταξύ του μεσημεριανού και του βραδινού γεύματος είναι μια πολύ καλή επιλογή αν θέλουμε να χάσουμε βάρος. Αυτό γιατί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ενώ προκαλεί εύκολα κορεσμό με αποτέλεσμα να μη δημιουργεί ανάγκη για περισσότερο τσιμπολόγημα και κατανάλωση. Η μελέτη στηρίχθηκε με τη μέτρηση βάρους 30 γυναικών, μεταξύ των οποίων οι μισές κατανάλωναν γιαούρτι χαμηλών λιπαρών για απογευματινό σνακ και οι υπόλοιπες μισές  κάτι άλλο. Οι πρώτες είχαν μεγαλύτερη απώλεια βάρους και λίπους από τις υπόλοιπες μέσα σε διάστημα 6 εβδομάδων, γεγονός που κατέστησε το γιαούρτι το ιδανικό σνακ σε περίοδο δίαιτας. 

Φυσικά, δεν είναι μόνο το σνακ που καθιστά μια αποστολή για απώλεια βάρους επιτυχημένη. Είναι απαραίτητο να υπάρχει έλεγχος και συνέπεια στη διατροφή καθ'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ενώ ο συνδυασμός της με άσκηση είναι αυτός που κάνει το δείκτη της ζυγαριάς να κατεβαίνει με πιο γρήγορους ρυθμούς και χωρίς κίνδυνο να ξανανέβει. 

Φωτογραφία: Shutterstock