Το κυνήγι των θερμίδων είναι για τις περισσότερες γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος, κουραστικό και ατελείωτο. Εκτός του ότι προσπαθούν να λάβουν όσο το δυνατόν λιγότερες, επιθυμούν και να κάψουν όσο το δυνατόν περισσότερες κατά τη διάρκεια της ημέρας, με άμεση συνέπεια το «καθαρό» φορτίο που μένει στον οργανισμό να είναι μικρό. 

Πέρα από σωστή διατροφή, λοιπόν, πρέπει να βρούμε και τρόπους να καίμε μέσα στην ημέρα, για να έχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στο σώμα μας. Πώς;

Άσκηση
Δεν είπαμε κάτι καινούριο! Η γυμναστική είναι ο πιο γνωστός και αποτελεσματικός τρόπος για να κάψουμε θερμίδες και αν μάλιστα το πρόγραμμά μας είναι απαιτητικό, μπορούμε να κάψουμε και πολύ μεγάλο αριθμό! Για παράδειγμα, μισή ώρα τρέξιμο θα πάρει από το σώμα μας περίπου 300-350 θερμίδες!

Ύπνος
Ο καλό ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τις καύσεις. Ένα γεμάτο 7ωρο-8ωρο τις σωστές ώρες, εκτός του ότι μας βοηθάει να καίμε όσο κοιμόμαστε, αυξάνει γενικά το μεταβολισμό μας και μας κρατάει σε ενέργεια μέσα στην ημέρα, χωρίς να θέλουμε να λάβουμε θερμίδες από ατασθαλίες ώστε να αντεπεξέλθουμε. 

Νερό
Ένας ενυδατωμένος οργανισμός είναι το καλύτερο περιβάλλον για σωστές καύσεις. Μην παραμελείς την συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα νερού και προσπάθησε να έχεις πάντα κοντά σου νερό, ώστε να αναπληρώνεις την υγρασία στο σώμα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. 

Ηρεμία
Το άγχος είναι ένας πολύ ανασταλτικός παράγοντας για να καις θερμίδες! Αντίθετα, σε βοηθάει να λάβεις περισσότερες, καθώς σε οδηγεί σε άστατα γεύματα, σε νευρικά τσιμπολογήματα και σε ακατάστατη πολυφαγία που έχει πολλές επιπτώσεις στο σώμα σου. Προσπάθησε να αποβάλεις το στρες και το άγχος, υιοθετώντας μια γαλήνη που θα κάνει και το μεταβολισμό σου να ακολουθεί. 

Πολλά γεύματα
Μην τρως σε δύο γεύματα και τις 1200 θερμίδες της ημέρας! Χώρισέ τις σε 5-6 μικρά και άσε το μεταβολισμό σου να δουλεύει όλη μέρα!

Φωτογραφία: Shutterstock